Диета на Сонома Ослабете со талент за одмор
Диета на Сонома: Слабејте со празничен талент
Замислете да се сончате на сонцето меѓу маслинови дрвја. Пред вас е чинија со свежо овошје, зеленчук и посно месо. Помеѓу каснувања, голткајте чаша црвено вино. Дали размислувате за диета? Најверојатно не. Но, токму со оваа слика на сончевиот југ, пронаоѓачот на диетата Сонома, Кони Гатерсен, ги привлекува своите следбеници. Нејзината нова програма за слабеење потсетува на медитеранската диета и е бес во Холивуд во моментов. Околу две килограми треба да паднат во првите десет дена, по што на план е нежна промена во исхраната. Во фокусот на диетата - која, патем, е именувана по калифорнискиот град Сонома - е вкусот и изборот на висококвалитетна храна богата со хранливи материи. Не е ни чудо што познати личности како ennенифер Анистон и Дерил Хана се колнат во диетата Сонома.
Со грозје и маслиново масло против сланина
Повеќето рецепти на Сонома се базираат на десет „моќни намирници“ за кои се смета дека се особено хранливи: бадеми, пиперки, боровинки, брокула, грозје, маслиново масло, спанаќ, јагоди, домати и цели зрна. Покрај тоа, дозволена е риба и посно месо и млечни производи. Наместо да брои калории, се применува принципот на чинија: 18 сантиметри во дијаметар за појадок и 23 сантиметри секој за ручек и вечера треба да гарантира идеална големина на порција.
Без шеќер, без бело брашно
Програмата Сонома - именувана по калифорнискиот град Сонома - се состои од три фази. Во текот на првата, десетдневна фаза, шеќерот, белото брашно и некои видови овошје се табу. Anивотински масти и високо обработена храна, исто така, треба да бидат ограничени што е можно повеќе. Наградата за напорот: до две и пол килограми сланина треба да се стопат во првата фаза.
Дозволена е чаша вино
Од втората фаза ќе биде полесно. Тогаш се дозволени и други видови овошје, темно чоколадо и чаша вино на ден. Третата фаза конечно треба да доведе до севкупна поздрава диета. Заклучок: Ако ви се допаѓа десетте моќни намирници, можете да ја испробате диетата Сонома - на крајот на краиштата, планот се базира на медитеранската диета, која се смета за здрава. Сепак, забраните и рецептите се понекогаш комплицирани и не се секогаш погодни за секојдневна употреба.
Извор: Др. Кони Гатерсен „Диета со Сонома: потенок, тример и поздрав за само 10 дена“.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.