Диета на Стилман - Блог за диети
Soonе одам наскоро на одмор ... но вишокот килограми ја засенуваат вашата среќа. Дали со ужас размислувате како ќе изгледате во ситниот купен костим за капење? Диетата Стилман ќе ви помогне да изгубите вишок килограми за само неколку дена.
Диетата Стилман ја виде светлината на денот во 60-тите како диета што ви овозможува да изгубите голем број килограми за релативно кратко време, околу 3 кг/недела. Сепак, диетата Стилман не треба да се чува подолго од 15 дена за да не го загрози вашето здравје. Диетата Стилман е дизајнирана од д-р Ирвин Максвел, која е исклучително ефикасна диета, но исто така многу ограничувачка. Оваа диета се базира на потрошувачката, во многу големи количини, на протеини и на исклучително нискиот внес на јаглехидрати. Во оваа диета, ќе консумирате максимум 1000 калории на ден. Како резултат, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар пред да ја следите оваа диета.
Дури и ако ennенифер Анистон ја следеше оваа диета и успеа да изгуби тежина, тоа не значи дека не е опасна диета.
Основи на диетата Стилман
Диетата Стилман е позната и како „диета базирана на вода“ поради високиот препорачан внес на вода - над 2 литри вода дневно за да се избегне дехидрираност и да се потисне високото ниво на уреа што се произведува со употреба на енергија од месо (деградација на протеини ).
Позната и како протеинска диета, диетата Стилман трајно ги елиминира јаглехидратите и мастите од исхраната, што е диета заснована исклучиво на потрошувачка на протеини. Диетата Стилман дозволува само консумирање на посно месо, бела риба, школки, јајца, сирење, млеко и јогурт. Солта треба да се консумира во умерени количини, додека потрошувачката на шеќер е целосно забранета.
Месото и рибата треба да се печат на скара, без маснотии, во посакуваните количини. Јајцата ќе се јадат варени по можност.
Диетата Стилман не дозволува консумирање овошје или друг зеленчук, масни млечни производи и житни култури, нејзините следбеници велат дека овие ограничувања обезбедуваат дневно согорување до 275 калории во споредба со диети кои вклучуваат други елементи како масти и јаглехидрати.
Луѓето кои сакаат да ја следат оваа диета не мора да калкулираат калории во исхраната, но секако, мора да јадат умерено. Следејќи ги упатствата, просечното слабеење е од 3 до 7 килограми неделно.
Бидете внимателни, сепак! За време на оваа диета, од суштинско значење е да се надополнат изгубените витамини и минерали. Препораките се 2-3 таблети мултиминерали со мултивитамини дневно. Покрај тоа, бидејќи големи количини на вода предизвикуваат брза елиминација, особено на витамините Ц и Б, потребно е да се надополни со околу 1000 мг витамин Ц, комплекс Б (три таблети), фолна киселина (400-800 мг) и калиум (1 е), дневно, поделени во дози земени во трите главни оброци.