Диета на стомакот на оток, Ромедичен медицински форум
Треба да се утврди дали абдоминалната маст или надуеноста се причина за вашата непријатност (може да има и повеќе) пред да се дадат препораките. Оваа информација може да се добие по антропометриска и нутриционистичка проценка извршена од нутриционист лично.
Повеќе детали за вашата тежина, висина, ако страдате од одредени состојби, вклучително и вашата дневна исхрана и нивото на физичка активност што ги правите, може да бидат корисни.
Консултирајте се со специјалист за да утврдите дали постои медицинска причина што ќе предизвика непријатност во овој случај да го добиете вистинскиот третман за вас. Избегнувајте земање лекови во отсуство на медицинска индикација за администрација, ова може да доведе до потценување и игнорирање на некои симптоми. и погрешна дијагноза.
Исхраната може да игра улога во вашето долгорочно здравје, но ефектите не се непосредни или спектакуларни и би било фер да имате реални очекувања во врска со ова.
Ако абдоминалните маснотии се причина за непријатност, важно е да се консултирате со нутриционист-диететичар или нутриционист за да го потврдите ова преку објективни антропометриски мерења и да воспоставите балансиран план на исхрана за да помогне во санирање на ситуацијата.
Обидете се да јадете храна богата со растителни влакна (овошје, зеленчук, цели зрна) и правилно да хидрирате.
Исто така избегнувајте храна богата со заситени масти и шеќер (на пример, брза храна, слатки, колачи, итн.) И засладени газирани пијалоци.
Вклучете во вашата дневна рутина физички активности од најмалку 30 минути, со умерен интензитет.
Препораките се генерички, многу е тешко да се индивидуализираат врз основа на субјективните описи дадени од вас.