Диета на суперметаболизам, можно е брзо губење на тежината Карлисвојс

Водич за да откриете каква е диетата на суперматаболизмот и дали брзо слабеете е можно со примена на овој систем.

Водич за да знаете дали диетата за супеметаболизам на Пиксабеј за брзо слабеење навистина делува

Дали е можно брзо губење на тежината со диета со супермаболизам? Роден е во странство, каде што е познато по изразот на режимот на брз метаболизам, диетата е способна да изгуби вишок килограми брзо да изгуби во итни случаи, или пред трка, одреден настан, или едноставно дури и пред тужбата на лето.

Дизајниран е од Хејли Помрој, нутриционист и фитнес-консултант за многу познати личности во странство како ennенифер Лопез и Шер, претставена во 2013 година во книгата објавена од „Сперлинг и Куфер“ Исхрана за суперметаболизам. Во пракса, таа има за цел повторно активирање на метаболизмот со наизменично менување на специфична храна со согорување на маснотии и избирање на оние кои најмногу ја стимулираат функционалноста на црниот дроб и надбубрежните и тироидните жлезди. Постојат 5 задолжителни дневни оброци, вклучувајќи 3 главни оброци и 2 закуски.

За да добиете резултати и да изгубите 10 кг, 5 кг или што и да е потребно во зависност од случајот, диетата мора да се следи најмалку еден месец, следејќи ја неделната шема во 3 чекори, која се карактеризира со потрошувачка на специфична храна. Подолу ќе дознаеме каква е диетата за суперматаболизам, ако е навистина ефективна, како работи, неделниот распоред и сите контраиндикации:

Како работи диетата што го активира метаболизмот
На кого се однесува диетата
Што да јадеме и што да избегнуваме
Неделен распоред што треба да се следи
Постојат контраиндикации?

Диетата со суперматаболизам треба да се спроведува неделно најмалку еден месец и секоја недела е поделена на 3 фази:

Фаза 1 со распространета база на јаглени хидрати и овошје во траење од два дена во која е потребно да се консумираат житарки, зеленчук, овошје и малку ниски протеини, но со исклучок на млекото и млечните производи.

Фаза 2 во траење од два дена врз основа на зеленчук и посни протеини, без овошје или млечни производи, мешунки или житарки.

Чекор 3 трае три дена врз основа на житни култури, протеини, добри масти, овошје и зеленчук.

Но, дали навистина функционира диетата со суперметаболизам? Одговорот е да, иако за да се постигнат подобри резултати, тоа треба да биде поврзано со редовна аеробна физичка активност во раните денови, потоа со кревање тежина за да согорувате повеќе маснотии. Според авторот, тоа е диета да изгубите 5 кг за еден месец, но претпоставувајќи одредена обврска, може да завршите со согорување дури 10 кг.

За кого е оваа диета?

Диетата за супеметаболизам првенствено е наменета на оние кои имаат прекумерна тежина и имаат намера брзо да ослабат пред важен настан, тест за костуми или посебна пригода. Всушност, нејзината главна цел е да изгубите тежина.

Сепак, добро е да се знае дека нема научна основа и не е целосно избалансиран, бидејќи има мало количество калории, може прекумерно да го ослабне организмот, особено ако се постават премногу амбициозни цели, како на пример губење на 10 кг. за еден месец или започнуваме од нормална тежина.

Во однос на ефикасноста, работи во зависност од тоа кој го тестирал, се додека е поврзан со редовна физичка активност и под услов дневните потрошени делови да не бидат премногу изобилни. Во просек, губење на тежината е 5-6 кг месечно, за да достигне 10 кг, наместо тоа, потребни се посебни напори.

Како да се диета суперметаболизам и што да се јаде? Со првиот избор на свежа и органска храна и исклучување или фаворизирање на одредена храна во согласност со 3-те фази споменати погоре. Во првите две фази, препорачаната храна е: зелен лиснат зеленчук, пеперони, тиквички, домати, мешунки, посно риба, бело месо, овошје, посно месо

Храната што секогаш треба да се избегнува во првата фаза е млекото и млечните производи. Во втората фаза, препорачаната храна е: зелен лиснат зеленчук, риба, посно месо, лимон, посно месо

Наместо тоа, избегнувајте: житни култури, овошје, мешунки, млеко и млечни производи

Конечно, во третата фаза можете да јадете: житни култури, зелен лиснат зеленчук, пиперки, модар патлиџан, печурки

свежо овошје, мешунки, риба, добри масти, посно месо, маслодајни семиња, посно месо. Препорачаните пијалоци во сите 3 фази се чај без теин, инфузии без шеќер и вода. Додека јадењето и пиењето се забранети во текот на целата диета, без оглед на фазите, следниве се: рафинирани шеќери, овошни сокови, суво овошје, пченица, соја, храна, пченка, кафе.

Неделен распоред што треба да се следи. Неделен распоред што треба да го следите за да изгубите тежина ht со диета на суперметаболизам. Диетата со суперметаболизам нуди неделно мени засновано на 3 фази и подолу ви нудиме пример за диета за суперматаболизам што може да се следи за да се тестира ефикасноста на оваа диета, но ве советуваме да ве следи професионалец за да добиете сериозни и трајни резултати. .

Месеци: Појадок со свежо овошје и овесна каша, ужина во утринските часови со две јаболка, ручек со ориз и сезонски зеленчук, 1 портокал во попладневните часови, вечера со салата од туна со зеленчук

вторник: Појадок со јагоди и тост, закуска во утринските часови со 1 манго, ручек за ориз со сезонски зеленчук, попладневна закуска со 2 круши, вечера со низок пораст на ориз и сувомесни суши

Среда: Појадок со овесна каша и сезонско овошје, ужина меѓу утринските часови со малку гради од мисирка, ручек салата со киноа, попладневна ужина со брезаола, вечера со пилешки колбаси и гарнир јачмен

Четврток: Појадок со омлети и зеленчук, ужина во утринските часови со парчиња лосос, ручек со домати и тиквички полнети со туна, попладневна ужина со 3 варени јајца, вечера со телешко и зеленчук

Лозарство: Појадок со леќата и палачинки од свежо овошје, ужина меѓу утринските часови со бадеми, лосос со компири со ручек, попладневна ужина со ф'стаци, вечера со свинско месо и компири

Сабота: Појадок со тост и маргарин, закуска од целер во средината на утро, ручек со житарици и зеленчук, попладневна ужина со половина авокадо, вечера со ракчиња со зеленчук

Недела: Појадок со овошно смути, закуска од средна утро со лешници, ручек со ориз со зеленчук, попладневна ужина со зеленчук по избор, вечера со телешко месо и компири

Покриеност на диета со супеметаболизам Исхрана на суперметаболизам и суперметаболизам на Купер

Постојат контраиндикации?

Во теорија, ако се спроведе само еден месец, оваа диета нема контраиндикации, но ако се продолжи подолг временски период, може да вклучува ризици, бидејќи не е целосно избалансирана, но е малку калорична и затоа може да има недостатоци на некои хранливи материи. .

Друг негативен аспект се должи на јо-јо ефектот, особено ако имате намера да изгубите 10 кг за толку ограничен временски период, бидејќи штом започнете повторно да јадете, нормално ќе ризикувате веднаш да ја вратите изгубената тежина.