Диета на ум Оваа диета ве прави паметни! ELLE

26 февруари 2018 година

elle

Фото: Гети Имиџ

Диета што ве прави тенки и паметни истовремено? Да, навистина има! Бидејќи одредена храна не само што е малку калорична, туку го стимулира и мозокот. Диетата за ум користи различни форми на исхрана и дозволува само здрава храна. Ова вклучува, на пример, риба, грав и ореви. Сепак, можете да се наградите и со чаша вино.

Како функционира диетата со умот?

Со исхраната на умот е важно целосно да се избегне штетната храна. Овие вклучуваат брза храна, црвено месо и слатки, меѓу другите. Тие предизвикуваат висок крвен притисок и на долг рок ги затнуваат артериите поради нивната содржина на маснотии. Наместо тоа, диетата се потпира на производи од цели зрна, бобинки и многу зелен зеленчук. Храната е специфично избрана што содржи малку маснотии и има антихипертензивни својства. Од една страна, тие придонесуваат за витка фигура, од друга страна, тие влијаат на менталното здравје. Исхраната за ум препорачува дел од ореви за кога сте гладни помеѓу нив - и чаша вино секој ден ја стимулира циркулацијата.

Можете да јадете оваа храна:

  • зеленчук
  • Бобинки (најмалку двапати неделно)
  • Производи од цели зрна (три порции на ден)
  • Живина (најмалку двапати неделно)
  • Риба (еднаш неделно)
  • Грав
  • маслиново масло
  • Вино
  • ореви

Оваа храна е табу:

  • Слатки
  • Брза храна или пржена храна
  • црвено месо
  • путер
  • сирење

Зошто диетата со умот ве прави паметни?

Истражувачите од Медицинскиот центар Раш во Чикаго во студија откриле дека Диетата со ум го намалува ризикот од срцев удар и се спротивставува на самата Алцхајмерова болест. Тоа е затоа што некои намирници имаат позитивно или негативно влијание врз крвниот притисок. Колку полошо јадете со текот на годините, толку е поголем ризикот од мозочен удар и слаба циркулација на крвта во мозокот. Диетата со умот се спротивставува на ова. Според истражувачите, мозокот станува скоро осум години помлад доколку оваа промена во исхраната ја интегрирате во вашето секојдневие. Меморијата работи подобро тогаш - и вие сте попаметни!