Нискокалорична диета со 1200 калории

диета

Нискокалорична диета се препорачува за луѓе кои сакаат брзо да ослабат. Основната идеја е дека трошите помалку калории отколку што троши вашето тело. 1200 калории може да се земат како стандардни во оваа диета и се претпочита да не се намалува оваа количина. Менијата се прилично драстични и се препорачува совет од нутриционист, интензивна хидратација и лесно дневно движење, без силен напор.

Меѓутоа, ако сакате да следите диета под овој стандард, заштитете се од стрес, постојан напор и одете на лекар секогаш кога чувствувате замор или вртоглавица. Подолу ќе наведеме 7 типа на менија за нискокалорична диета, кои не го достигнуваат стандардот од 1200 калории на ден.

  • Појадок: мала чинија млеко со цели зрна без шеќери, свеж сок од портокал, црно кафе;
  • Ручек: 2 парчиња леб од цели пченица, салата од туна;
  • Ужина: средна банана;
  • Вечера: 100 грама пилешки гради на скара со гарнир варен замрзнат зеленчук.

  • Појадок: 50 грама греам, 2 средно варени јајца, мало црно кафе или зелен чај;
  • Ужина 1: банана;
  • Ручек: 100 грама свинско месо на скара со 100 грама варен ориз;
  • Ужина 2: портокал;
  • Вечера: 100 грама палента со 100 грама урда, варено јајце и 20 грама путер.

Прочитајте го остатокот на следната страница: 1 2 3