Диета на Јужна плажа наспроти диета Аткинс
Во последните 5 години постојано слушаме за овој нов начин на живот. Многу луѓе изгубиле тежина следејќи ги програмите засновани на овие теории на Аткинс или диетата за слабеење Јужна плажа. Овие диети станаа толку популарни што не можете да одите во супермаркет без да видите специјална храна за нив. Но, како знаете која е соодветна за вас? Иако се слични, постојат многу разлики помеѓу двете диети, особено кога станува збор за здравјето.
За почетници, двете диети се состојат од 3 фази. Првата фаза на воведување е премногу строга за да трае повеќе од 2 недели. Бидејќи повеќето јаглени хидрати се забранети во овој период, ќе изгубите тежина на многу буден начин. Поради ова значително губење на тежината можеби ќе сакате да го продолжите овој воведен период (нездраво и затоа не се препорачува).
Но, откако ќе ја завршите оваа фаза, и Аткинс и Саут Бич имаат втора фаза што ќе започне повторно да воведува јаглехидрати во вашиот живот. Оваа фаза би требало да ја следи сè додека не ја достигнете посакуваната тежина. Последната фаза е фаза на одржување, промовирана откако ќе ја достигнете почетната цел за слабеење.
Двете диети сметаат дека има лоши јаглехидрати и добри јаглехидрати. Диетата на Јужна плажа има тенденција да го истакнува овој аспект повеќе отколку диетата Аткинс. Сепак, обете диети се против рафинирани јаглехидрати како бело брашно или шеќер. Од оваа точка започнуваат разликите, Аткинс има одреден стандард во кој можете повторно да воведете одредени јаглехидрати според нивниот гликемиски индекс (за разлика од Саут Бич кој го користи гликемискиот индекс само за да нагласи кој е добар, а кој не).
Бидејќи зборуваме за разликите помеѓу двете диети, голема разлика претставуваат мастите. Ако не можете да живеете без путер, тогаш диетата „Саут Бич“ не е за вас, бидејќи забранува путер. Но, може да имате маслиново масло (додека кај Аткинс може да имате путер, но не можете да консумирате масло од пченка).
Исто така, списокот на прифатена храна, особено во почетната фаза на диета, може да биде малку поинаков. Типичен појадок од Аткинс може да биде јајца и сланина или јајца и колбаси, додека на Саут Бич ќе има омлет со спанаќ, сланина или мисиркини колбаси. Аткинс исто така не дозволува консумирање овошје во почетната фаза (додека тоа го прави Јужна плажа).
Двете диети за слабеење имаат иста цел, а тоа е да им помогнат на луѓето да ослабат и да бидат поздрави. И двете диети за слабеење често даваат резултати, но веројатно само една од нив ќе ви изгледа подостапна.