Диета на Јужна плажа, тенок струк за само две недели - слаба или дебела
Диетата на Јужна плажа изгледа чуда за кратко време и особено без гладување. Саут Бич е резултат на истражување на американскиот лекар Артур Агатсон, кардиолог. Забележал намалување на телесната тежина на неговите пациенти, несакан ефект што се случил како резултат на препорачаната терапија. Анализирајќи ги придобивките од оваа диета, д-р Агатсон ја објави книгата „Диета на јужниот брег“, бестселер кој се продаде во над пет милиони примероци.
Едноставно, здраво, само три чекори
Чудесната диета на Саут Бич ви помага да изгубите помеѓу 3,5 и 6 кг за само две недели, без да броите калории или да се изгладнете. Ако сте голем lубител на десерти, производи со шеќер, добро е да знаете дека диетата Саут Бич ќе ве оддалечи од овие кулинарски задоволства.
Исто така, при одржување на телесната тежина, ќе избегнете овошје и зеленчук со голема содржина на јаглени хидрати, алкохол, брашно, животински масти. а прва фаза до диети на Саут Бич (две недели) треба да ја замените оваа храна со посно месо (пилешко или риба), маслиново масло, зеленчук и ориз со низок гликемиски индекс, сирења со малку маснотии, кикирики, ореви итн. Дури и ако е предмет на флуктуации на инсулин и шеќер во крвта, за време на диетата, вашето тело ќе се опорави, саморегулирајќи се.
Втората фаза на диета во Јужна плажа трае додека не ја достигнете посакуваната телесна тежина и вклучува повторно воведување на житни култури, обезмастено млеко, овошје и зеленчук (без компири). Кога ќе ја достигнете посакуваната бројка, повторно внесете повеќе производи во вашата исхрана, но, се разбира, избегнувајте вишок внес на храна и јаглени хидрати со висок гликемиски индекс. Ова е трета фаза што треба да ја поминете во борбата против вишокот килограми.
Ден на диета во диета на Јужна плажа
Диетата вклучува пет оброци на ден. Што можете да јадете? За појадок изберете омлет со две јајца и две парчиња сланина или во комбинација со брокула, печурки или пиперки и кафе/чај/сок без шеќер. Следно е закуската, која се состои од диетален јогурт. На ручек, можете да јадете салата во комбинација со пилешка скара и да пиете обична вода. Помеѓу ручекот и вечерата е добро да имате друга закуска - 50 гр ф’стаци, ореви или бадеми. На вечера не треба да пропуштате свеж зеленчук, посно пилешко, говедско или риба! Како десерт, можете да консумирате компот или производи базирани на желатин.
Како да се врати метаболизмот по диета во Јужен Бах?
Метаболизмот може да се врати на повисоко ниво преку вежбање и внимателно следена диета. Таквата диета се дефинира со конзумирање количина храна што обезбедува 75% од просечното барање за калории. „Минималното дневно барање за енергија е 4200 килоџули, односно 1000 калории. Оние што јадат помалку од тоа мора да бидат под медицински надзор. Нормално, слабеењето треба да се прави постепено со 1-1,5 кг неделно. Откако ќе се достигне идеалната тежина, диетата за нејзино одржување е неопходна “, вели д-р Јоан Деду, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести.