ДИЕТА Најдобар начин за губење на тежината кај мажите

ДИЕТА. Правилата за исхрана што мажите мора да ги следат доколку сакаат да ослабат се сосема различни од препорачаните во женските диети.

губење

Ако на жените им се советува да јадат малку и честопати да губат телесната тежина, мажите треба да јадат три калории на ден три пати на ден, без закуски или калорични пијалоци помеѓу оброците.

ДИЕТА Мажите можат да јадат повеќе протеини, затоа се препорачува да вклучуваат 2-3 јајца и малку месо за појадок. На ручек можете да јадете дел од тестенини со зеленчук и риба или пилешко, а навечер стек со компири или зеленчук, во зависност од личните желби. Но, бидете внимателни, калориите мора да се избројат и ниту еден оброк не може да има повеќе од 600 калории.

Оваа диета е погодна за мажи кои не се занимаваат со спортски перформанси или кои поминуваат часови во теретана. Во овие случаи, добра идеја е да се консултирате со нутриционист за да добиете правилен план за исхрана.