ДИЕТА Новак okоковиќ
Да добиеме мислење за диетата (животен стил) на спортистот Новак okоковиќ, шампион кој е на неверојатно ниво физички и психички.
Во 2010 година, со помош на српскиот нутриционист д-р Игор Четојевиќ, Новак okоковиќ радикално ја промени својата исхрана.
Новак okоковиќ откри нетолеранција на глутен, и оттогаш неговиот живот се смени.
Она што всушност го јаде Новак okоковиќ
Покрај секојдневната обука, еден ден во животот на Ноле во однос на исхраната изгледа вака: многу зеленчук, бело месо, ореви, семиња, масла итн. Сè, ако е можно, колку што е можно органско.
Како изгледаат трите типични денови на исхрана на диетата на Новак okоковиќ
1) Ден 1: Појадокот започнува со чаша вода, а потоа со две лажички мед. Потоа имаме мусли од овесна каша (без глутен), суво грозје, боровинки, семки од тиква или сончоглед и бадеми.
Во последниот дел од утрото можеме да се сретнеме со леб без глутен или бисквити со авокадо и туна. На пладне носиме јаболко со путер од кикирики или диња на чинијата.
Вечерата се прави од салата, минестрон и филе од лосос со солени домати.
2) Втор ден: Утрото започнува исто така со чаша вода и две лажички мед, плус банана со путер од кикирики и овошје.
Продолжуваме со тост без глутен, повторно со путер од бадем и мед. Напладне имаме многу овошје и ореви. Продолжуваме со друга салата, со туна, грав канелини и супа од домати.
3) Трет ден: Овесна каша со кикирики и банани со овошен путер, секако сето ова по чашата вода и двете лажички мед. Подоцна, ќе се појави домашен хумус со јаболка или зеленчук.
Ноле ќе продолжи со салата, а потоа тестенини (секако без глутен), а можеби и со песто.
На списокот ќе има и авокадо со бисквити и овошје.
На вечера, ќе се појави салата од авокадо, супа од морков и ѓумбир и пржено пилешко со лимон.