Диета од 1800 калории - ниско или масно
Оваа диета се препорачува за луѓе кои, за да ослабат, практикуваат интензивна физичка активност и исто така и за оние кои се во период на одржување на режимот на слабеење. Диетата ви овозможува да ги зачините салатите и зеленчукот со сок од лимон, може да се посолат месо и зеленчук, дозволено е пиперка и ким. Кафе или чај може да се консумираат со шеќер.
Ден 1 од диетата во 1800 калории
Појадок (295 калории)
- кафе или чај и 3 лебници - 93 калории
- сад со малку маснотии урда и праска - 202 калории
Ужина од 10 часот (52 калории)
- јаболко
Ручек (709 калории)
- салата од краставица (150 грама) и јогурт со малку маснотии - 56 калории
- стек со кромид (150 грама) + посно крем (10 грама) - 264 калории
- гарнир за печен компир (100 грама) + рендано сирење (15 грама) - 166 калории
- парче сирење Телемеа (30 грама) - 102 калории
- парче леб (35 гр.) - 95 калории
- киви - 26 калории
Ужина од 17 часот (15 калории)
- парче диња (50 гр.) - 15 калории
Вечера (725 калории)
- ротквица + посно путер (10 грама) - 60 калории
- цедена шунка (150 гр.) + посен крем (10 гр.) + лимон - 155 калории
- гарнир морков со задушени пиперчиња (150 гр.) - 50 калории
- овошен јогурт - 85 калории
- парче леб - 95 калории
- порција крем од карамела (100 гр.) - 280 калории
Вкупно: 1796 калории
Ден 2 од диетата во 1800 калории
Појадок (298 калории)
- чаша обезмастено млеко (250 ml) + пченични снегулки (30 g) - 237 калории
- круша - 61 калорија
Ужина од 10 часот (52 калории)
- јаболко
Ручек (689 калории)
- зелена салата (100 гр.) + лажичка оцет - 45 калории
- пилешки гради (200 грама) + чаша бело вино + лук + магдонос - 175 калории
- гарнитури: кари ориз (30 гр.) + посно путер (10 грама) - 153 калории
- парче телемеа (25 g) - 100 калории
- парче леб (35 гр.) - 95 калории
- порција крем од карамела - 120 калории
Ужина од 17 часот.
- овошен јогурт - 85 калории
Вечера (676 калории)
- сад со рендан морков (100 гр.) + сок од лимон - 47 калории
- зелен омлет (2 јајца) - 152 калории
- пире од тиква (200 гр.) + лажица кисела павлака 20% маснотии - 146 калории
- парче овчо сирење 30 гр - 102 калории
- парче леб (35 гр.) - 95 калории
- сад со јагоди (150 g) + шеќер во прав (20 g) - 134 калории
Вкупно: 1800 калории
3 ден од диетата во 1800 калории
Појадок: (298 калории)
- живинарски гради (100гр) + сол и бибер + 2 презла + киви - 238 калории
- парче сирење - 60 калории
Ужина од 10 часот (52 калории)
- праска
Ручек (697 калории)
- доматна салата (100 грама) + лажичка масло - 67 калории
- пилешка нога (150 гр.) на печење со зачини - 225 калории
- гарнир шпагети (30 g) + путер со малку маснотии (10 g) - 146 калории
- една порција солено кравјо сирење (30 g) - 119 калории
- парче леб (35 гр.) - 95 калории
- 3-4 кајсии - 45 калории
Ужина од 17 часот (52 калории)
- јаболко
Вечера (703 калории)
- грејпфрут со шеќер во прав (10 g) - 83 калории
- Печена риба со компири и домати - 210 калории
- гарнир за спанаќ (200 гр.) + посно крем - 92 калории
- овошен јогурт - 85 калории
- парче леб - 95 калории
- свежа овошна салата (150 грама) - 130 калории
Вкупно: 1802 калории
4 ден
Појадок (303 калории)
- парче шунка (60 g) + посно путер (10 g) - 198 калории
- 2 лебници + грејпфрут - 105 калории
Ужина од 10 часот (52 калории)
- нектарина
Ручек (687 калории)
- 1/2 диња + 20 мл вино - 82 калории
- ребра од телешко месо на скара (150 гр.) + сок од лимон - 168 калории
- гарнир од грашок (150 гр.) + зелена салата (100 гр.) - 117 калории
- природен јогурт - 45 калории
- сок од лимон (2 чаши) - 180 калории
- парче леб (35 гр.) - 95 калории
Ужина од 17 часот (61 калорија)
- круша
Вечера (697 калории)
- сад со црвена зелка (100 гр.) + лажичка масло и лажичка оцет - 120 калории
- омлет со ситно сецкани печурки (2 јајца) - 172 калории
- гарнир: карфиол оу гратин (10 g) + обезмастено млеко (50 ml) - 129 калории
- парче солено кравјо сирење - 119 калории
- парче леб (35 гр.) - 95 калории
- манго - 62 калории
Вкупно - 1800 калории
5 ден од диетата во 1800 калории
Појадок (302 калории)
- кафе или чај + парче леб + јогурт со малку маснотии - 140 калории
- малку путер (10 g) + џем по ваш избор (25 g) - 110 калории
- праска - 52 калории
Ужина од 10 часот (52 калории)
- јаболко
Ручек (700 калории)
- аспарагус (200 гр.) + лажица масло - 152 калории
- печена скуша (200 гр.) + зачини + сок од лимон - 135 калории
- гарнир од варен компир (100 гр.) + малку путер (10 гр.) - 124 калории
- парче сирење - 94 калории
- парче леб - 95 калории
- свежа овошна салата (100 гр.) - 100 калории
Ужина од 17 часот (52 калории)
- праска
Вечера (693 калории)
- салата од зеленчук (150 гр.) + лажица сончогледово масло + лимон - 165 калории
- филе од харинга (150 гр.) + сок од лимон - 135 калории
- гарнир од боранија (100 g) соте + путер (10 g) -100 калории
- парче солено сирење Телемеа - 78 калории
- парче леб (35 гр.) - 95 калории
- порција крем од карамела (100 гр.) - 120 калории
Вкупно: 1799 калории
Планот за храна е продолжен за следните денови, барајќи две недели диета.
диети за слабеење, диети од 1800 калории, диети за слабеење
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.