Диета од 21 ден

маслиново масло

  • Водителот на Ток-шоу добитник на Еми, Монтел Вилијамс, е автор на „Lивеј добро: 21 ден да го трансформираш својот живот, да го наполниш своето здравје и да се чувствуваш спектакуларно“ (Добар живот: 21 ден да го трансформирате вашиот живот, да го промените вашето здравје да се чувствувам одлично). Во оваа книга тој се обидува да ги претвори своите читатели во поздрав начин на живот со усвојување на основна диета и некои навики поврзани со физичката благосостојба.

Водителот на ток-шоуто „Еми“, Монтел Вилијамс, е автор на книгата „ivingивеење добро: 21 ден да го трансформираш животот“, да го наполниш своето здравје и да се чувствуваш спектакуларно. да се чувствувам одлично). Во оваа книга тој се обидува да ги претвори своите читатели во поздрав начин на живот со усвојување на основна диета и некои навики поврзани со физичката благосостојба.

Откако му беше дијагностицирана мултиплекс склероза, Вилијамс започна да ги истражува методите за лекување во исхраната. Тој заклучи дека основата на добро здравје значи елиминирање на нездравата храна и чување на многу висока доза на свежо овошје и зеленчук во исхраната.

Користејќи ги овие едноставни принципи наведени во книгата, Вилијамс ги намали симптомите на мултиплекс склероза за 30-40% и беше во можност да започне да зема антидепресиви.

Основи на 21-дневната диета

Вилијамс вели дека не го сака зборот „диета“ и претпочита неговиот план да го нарекува „диета“. Тој тврди дека овој режим е промена на животниот стил и е нешто што треба да го правите до крајот на животот.

Тој ги советува сите што ја следат програмата да елиминираат сè што значи нездрава храна и преработена храна. Обидете се да ја намалите количината на вештачко ѓубре што го ставате во вашето тело и ќе се чувствувате подобро, вели Вилијамс.

Основата на исхраната на Монтел Вилијамс е да се јаде што повеќе шарено овошје и зелен зеленчук. Тој е приврзаник на зелените деликатеси, комбинација на овошје и зеленчук со зелени лисја.

Монтел започнува секое утро со зелен пијалок, година во која варираат состојки како јаболка, портокали, праски, спанаќ, зелена салата, цвекло и манго. Вилијамс вели дека зелените деликатеси се „врв на исхраната“ и енергијата и ви даваат сила секој ден.

Диетата од 21 ден исто така препорачува усвојување диета од медитерански тип која вклучува голема доза на маслиново масло, цели зрна, јаткасти плодови, ореви и семиња, како и поголема потрошувачка на црвено месо во текот на годината.

Книгата вклучува и списанија за исхрана и вежби, создадени за да ве водат низ процесот на промена на животниот стил и да го следат вашиот напредок.

Овошје, зеленчук, зелени деликатеси, зелени сокови, сладок компир, кафеав ориз, киноа (растение поврзано со мешање), ореви и лешници, семиња, авокадо, лосос, посно мисирка, посно говедско месо, маслиново масло, маслиново масло семе од репка, домашно чоколадо, гоџи.

Појадок
- Зелен сок (краставица, целер, манголд цвекло, репа, видете јаболка и вар)

Утринска закуска
- Зелена деликатес со банани, портокали и зелена салата

Ручекот
- Супа од црвена мисо (мисо е зачин направен од ориз, јачмен и соја)
- На кој додавате див лосос од Алјаска

Попладневна закуска
- Мешавина од семки од сончоглед, индиски ореви, суво грозје и гоџи

Вечера
- Пропржено пилешко мешано во тава со кинеска зелка
- Варен кафеав ориз

Препораки за вежбање

Како поранешен вежба за боди-билдинг, Монтел Вилијамс знае колку е важна вежбата, но сега ја практикува за себе, наместо да се подготвува за натпревари.

Книгата за диети од 21 ден вклучува детален план на вежби кои вклучуваат комбинација на брзо одење, вежби за сила и вежби за флексибилност.

21 ден да го трансформирате вашиот живот, да го наполните вашето здравје и да се чувствувате спектакуларни чини 15 долари во САД.

  • Поттикнува голема потрошувачка на свежо овошје и зеленчук.
  • Холистички пристап кон лекување и благосостојба.
  • Може да се одржи како начин на живот и диета.
  • Може да помогне под контрола на многу болести.
  • Рецептите и предлозите за храна се привлечни и го задоволуваат машкиот апетит.
  • Поттикнете вежба.

  • Може да потрае подолго за да се подготви храна.
  • Вилијамс не е професионалец во лекувањето на болести.
  • Некои читатели можеби не го ценат симплистичкиот пристап на Вилијамс.

Оние кои ја следат диетата од 21 ден имаат пристап кој се враќа на основните принципи на диета и здравје кои ја прикажуваат општата состојба и ја истакнуваат важноста на голема доза на свеж зеленчук и овошје. Иако Монтел Вилијамс не е лекар, тој се фокусира на цврсти нутриционистички концепти кои обезбедуваат добра основа за здрав начин на живот.

5 диети со загарантирани резултати препорачани од Суперева.ро

Форум каде коментираме со задоволство и се поддржуваме едни со други