Диета од 21 ден
Зголемувате тежина преку зима? Обидете се со тринеделна диета и ќе се чувствувате многу подобро во сопствената кожа!
Планот е релативно едноставен: не треба да се заморувате со вежбање, но задолжително е оброците да бидат составени од течности, кои треба да ги консумирате во текот на денот. Нутриционистите препорачуваат оваа диетална диета да се прави еднаш годишно, а најмалку еднаш во сезона, за да се примени кратката верзија, една недела. Успех!
Како работи
Основната идеја е да пиете што е можно повеќе течност. Колку се повеќе и повеќе хранливи, толку повеќе се ослободувате од товарот на токсини кои ве спречуваат да изгубите тежина, а телото ја враќа својата енергија. Значи, вода, инфузии од билки, домашни сокови направени од овошје и зеленчук, супи-креми направени од вас и смути направени од бобинки. За еден ден диета ќе испиете 1,2 литри обична вода, 900 мл медицински чај, 400 мл супа од зеленчук, 900 мл сок од зеленчук или зеленчук или густ сок од бобинки. Не ви е дозволена цврста храна како варено месо, млечни производи, полупроизводи, но слободно можете да пире зеленчук или овошје. Изберете моркови, краставици, целер, зелка, модар патлиџан, кромид, сладок компир, тиквички, домати, како и целиот зелен лиснат зеленчук. Сите содржат влакна кои го забрзуваат метаболизмот и се богати со хранливи материи потребни за енергија. Можете да заборавите на кафето, алкохолот и лебот дури и не се вклопуваат во равенката за слабеење! Се препорачуваат заживувачки тушеви, антицелулитен пилинг и релаксирачки истегнувања наутро на будење и навечер пред спиење, како и умерено одење за да се забрза топењето на маснотиите.
Дозволени отстапувања
Наутро, потребни ви се јаглехидрати кои брзо се асимилираат и изобилуваат со добри бактерии, кои, велат експертите, помагаат да се елиминира вишокот на стомакот и да се разредува половината кога се консумираат постојано. Така, за време на појадокот можете да консумирате некоја делумна или целосна термичка подготовка. Одлучете се за овес, киноа, кафеав ориз, кои ги подготвувате со овошен или сок од зеленчук. За кратко време, ќе се ослободите од таквата непријатна надуеност. Кога чувствувате потреба за закуска, заборавете на целата привлечна амбалажа, која претежно содржи производи полни со заситени масни киселини, кои ја напаѓаат бактериската флора и за кои се вели дека промовираат дебелина и кардиоваскуларни болести. Решение за да го грицкате апетитот се мононезаситените масти, односно оние од јаткасти плодови, лешници, ф’стаци, индиски ореви, кои ве заситуваат и ослабуваат истовремено. Друг трик кој се користи илјадници години за подобрување на дигестивната функција е ѓумбир, додаден секој ден, избричен или исечен на коцки, во супи, сокови или чаеви од диетата, еликсир за телото и поттик за слабеење.
Шаблон за мени
7: 1 чаша обична вода во која сте го исцедиле сокот од лимон
8: 1 чаша зелен сок од зеленчук или сок од цитрус