Диета од цвекло - ослабе 4,5 килограми за 3 дена • Здраво Јаси •
Диетата со цвекло може да помогне да изгубите 4 килограми во период од 3 дена. Богато е со витамини, минерали и растителни влакна кои го регулираат варењето на храната.
Диетата со цвекло овозможува да се консумира друга храна, но не ги вклучува оние храна што не е здрава… но е вкусна.
Исхраната е малку калорична, околу 700 калории на ден, па затоа може да изгледа крута.
Диетата со цвекло не дозволува закуски
За да се ограничи внесувањето на калории, оваа диета исклучи закуски помеѓу оброците.
Може да пиете вода, кафе без шеќер, чај.
План за исхрана со цвекло
За време на појадокот можете да јадете овошје со мала содржина на шеќер.
Заедно со ова, можете да послужите храна богата со јаглени хидрати и друга со животински протеини.
Ручекот може да се состои од една порција протеини и една порција јаглени хидрати.
Вечерата може да содржи две порции протеини, една овошје, една зелен зеленчук и чаша цвекло.
На крајот од вечерата, може да се консумира дел од сладолед.
Цвекло, извор на витамин Ц.
Цвеклото нема супермоќи во однос на согорувањето на маснотиите, но исто така и не добива тежина.
Тоа е корен богат со растителни влакна, фолати, витамин Ц, магнезиум, железо и бакар.
За време на диетата може да се јаде зелен зеленчук и цвекло.
Чаша цвекло содржи помалку од 60 калории
Слабеете со диетата со цвекло затоа што драстично ги намалувате калориите.
Несакани ефекти може да вклучуваат дисбаланс на електролити и хипогликемија.
Може да се појават симптоми како што се главоболки, глад, замор, треперење, промени во расположението.
Не е диета препорачана за тинејџери или постари лица, бидејќи може да ги влоши постојните заболувања или болести.
Побарајте совет од специјалист пред да следите драстична диета.
Како да комбинирате храна
Појадок - црно кафе или чај, 1/2 грејпфрут, 1 парче леб со путер од кикирики
Ручек - 1/2 шолја туна, 1 парче леб, црно кафе или вода/чај
Вечера - 85 гр било каков вид на посно месо, 1 чаша зелен грашок/зелен грав, 1 чаша цвекло/морков, 136 гр сладолед од ванила, 1 средно јаболко, црно кафе/чај/вода
Појадок - кафе/чај/вода, 1 јајце, 1 парче леб, 1 банана
Ручек - 226 гр туна или урда, 5 бисквити, чај/кафе/вода
Вечера - 2 виршли (мембрански светилник), 64 гр моркови, 71 гр брокула или зелка, 1 банана, 68 гр сладолед од ванила
Појадок - чај/кафе/вода, 5 бисквити, 1 март
Ручек - 1 тврдо варено јајце, 1 парче леб, чај/вода/кафе
Вечера - 1 чаша туна, 1 чаша морков, 100 гр цвекло, 160 гр диња или друго овошје, 68 гр сладолед од ванила, чај/кафе/вода.
Дозволени ви се зачини како што се сок од лимон, многу малку сол, бибер, сенф.
Варијации во исхраната
- грејпфрутот може да се замени со портокал
- туна наместо урда или обратно
- замрзнат јогурт наместо сладолед
- карфиол наместо брокула и обратно
- зелени бобинки наместо брокула или карфиол
- цвекло наместо моркови
- леб наместо бисквити
Вештачки засладувач може да се користи за засладување на пијалоците.