Диета од група А2
Зголемувањето на телесната тежина кај луѓето со група А се должи на неколку видови храна: месо, животински масти, млечни производи и производи од брашно консумирани во големи количини.
Слабеењето може да се постигне со одржување на диета базирана на соја, зеленчук и овошје кои содржат голема количина витамин Ц, растителни масла.
Така, ќе се јадат моркови, спанаќ, магдонос, праз, тиква, кеale, ротквица - не повеќе од 150 грама на ден (повремено лук, кромид и рен).
Производите од соја се одлични за оваа крвна група и треба да се јадат што е можно почесто, како и мали бели гравчиња, грашок и маслиново масло.
Може да пиете сок од лимон со вода наутро, а во текот на денот се препорачува свеж морков, кајсија, грејпфрут, ананас, црни цреши, боровинки.
Во однос на месото, се препорачува риба со бело месо, крап, треска, пастрмка, скуша, лосос (максимум 250 гр на ден), варени јадења или јадења на скара, со украс на зеленчук подготвен на ист начин.
Препорачано овошје: кајсии, капини, боровинки, цреши, смокви, грејпфрут, лимон, ананас, сливи, киви, диња, не повеќе од 300-400 грама на ден.
Зачини врз основа на соја (соја сос), ѓумбир, мајчина душица, магдонос, копра, оригано, босилек, сенф, може да се консумираат повремено.
Може да се консумираат ферментирани млечни производи (јогурт (0%, 0,1%, сана), малку маснотии урда, урда, бидејќи многу покорисни алтернативи може да се конзумираат соја и млеко од соја.
Може да јадете и: овесна каша, 'рж, ориз, брашно од ориз, брашно од соја, пченка.
Кикирики, семки од тиква (непечени), ореви и бадеми само во мали количини, повремено.
Меѓу пијалоците се препорачуваат кафе, зелен чај и неговите комбинации од специјализирани продавници, камилица, шипинки, ѓумбир, женшен, ехинацеа, глог, валеријана. Чаевите се пијат незасладени или се користи вештачки засладувач.
Сувото црвено вино може да има терапевтско дејство доколку се пие по препорака на лекарот.
Храната што треба да се избегнува вклучува главно говедско, телешко, свинско, овчо месо, дивеч, органи.
Јадете што е можно помалку кавијар, аншоа, школки, ракови, ракчиња, харинга, седало, скуша, турбо, пушени или маринирани конзерви.
Отстранете путер, сладолед, масни сирења, свајтер, камбер сирење, пармезан, масно слатко млеко.
Не користете масло од пченка, масло од кикирики, животински масти, варени масти.
Воопшто не е корисен зеленчукот: домати, модар патлиџан, зелка, маслинки, компири, пиперки, големи грав, кафеав грав.
Не јадете бело брашно, излупена пченица, брашно од компир, мешани житни култури.
Овошје што треба да се избегне се банани, кокос, манго, портокали, мандарини.
Не пијте сок од домат, портокал, папаја и не користете бибер, оцет, црвен пипер, желатин, каперси, мајонез, кечап.
Забрането: пиво, кола, црн чај, сода, дестилирани алкохолни пијалоци, заедно со чај од свила од пченка, црвена пиперка, караница.