Диета од мраз Студот помага против маснотиите во текот на зимата
ОПШТИНА - Чувство на замрзнувач во Германија. Но, температурите под нулата имаат и свои предности. Универзитетски професор во Минхен објаснува зошто зимата е идеален сојузник во битката за тенки линии. Најважните совети за борба против студот.
Секако дека можете да пробате да комбинирате храна. Може да се регистрирате кај Weight Watchers. Или тренирајте со часови во теретана. „Ако сакате да се ослободите од зимската маст, најдобро е да се фрлите во снег“, советува професорот Олаф Адам од Институтот за нутриционистичка медицина на клиниката LMU во Минхен. Температурите се идеални за ова.
Бидејќи студениот студ во изминатите неколку дена со минус степени од десет степени и повеќе има и своја добра страна: човечкото тело треба да произведува многу повеќе топлина на овие температури отколку во топлата сезона. „Кога е ладно, мускулниот тонус е несвесно зголемен со цел да се одржи температурата на јадрото на телото константна на 37 степени Целзиусови - ние трепериме од студот кога не се движиме“, објаснува Адам. Притоа, се користат акумулирани резерви на маснотии: "Во снегот се согоруваат многу калории".
Затоа, некои експерти за диета одат дотаму што препорачуваат оние кои сакаат да изгубат тежина да ја намалат температурата во својот дом за еден степен. Адам советува против тоа.
Борбата со снежни топки носи фитнес
Студот има и свои негативни страни: „Кога е ладно, имаме тенденција да јадеме подебело и да конзумираме поголеми делови“, објаснува нутриционистот.
Затоа, патувањето надвор е сепак најдобриот начин да направите нешто за вашето тело: На пример, ако имате борба со снежни топки со вашите пријатели, вие не само што согорувате 175 калории за половина час, туку и го тренирате кардиоваскуларниот систем. Со досадното лопање на снегот, се губат скоро 500 килокалории - колку што некои луѓе се влеваат во себе со два хамбургери.
Само останувањето на свеж зимски воздух носи ефект на фитнес на лесен тренинг. Складиштата на енергија особено брзо се празни кога вежбаат на ладен воздух: Скијањето преку крос-кантри е идеален согорувач на маснотии (види табела).
Да се изгуби осум килограми е можно
Покрај тоа, тобоган е идеален тренинг за рамнотежа што влијае на подлабоките мускулни слоеви. А, уметничкото лизгање е исто така идеално вежбање на целото тело кое ги зајакнува нозете и задникот, како и рацете и грбот. Експертите утврдија температура од околу минус 4 степени да биде идеална за многу зимски спортови.
И колку килограми има од движење во снегот? „Ако вежбате на отворено секој ден и внимавате на диетата, може да изгубите до осум килограми месечно“, тврди универзитетскиот професор. Значи, можеме да се надеваме дека ќе остане студено како во последните неколку дена подолго.
Даниел Ашоф
Совети за луѓе и домашни миленици
На кожата потребна е заштита од губење на влага на студ - идеално со масни производи за нега. Крем на база на вода, пак, може дури и да ја отстрани влагата од кожата на студ, предупредуваат фармацевтите.
Пред да одат на студ, родителите треба да го третираат лицето на своето дете со посебна безводна состојба крем заштити, велат педијатриските сестри.
Вентилирајте го станот дури и кога е ладно. Континуирана вентилација со навален прозорец е табу. Пазете се од раст на мувла! Пет минути три до четири пати на ден Вентилација на рафал, ја советува германската агенција за енергетика.
Домашни миленици не треба заштитна облека дури и во зима. Не е соодветно за видовите, бидејќи ја ограничува слободата на движење и го нарушува природниот баланс на топлина, според германското здружение за заштита на животните. Доволно е да се скрати одењето ако кучето трепери од студ. Со цел да се одржи топлинската изолација на крзното, кучињата не треба да се капат премногу често во зима. На мачките им е потребна заштита ноќе и затоа треба да бидат во затворени простории.
Пирсинг може да биде опасност по здравјето на студ. „Дефинитивно извадете под нулата степени“, вели Техникер Кранкенкасе. Инаку, постоеше ризик од смрзнатини на кожата околу очите, носот или папокот.
Во случај на Смрзнатини Не тријте ги погодените области со снег и не масирајте ги, туку одете на лекар, советува баварското Министерство за животна средина.