Откријте што е трик број 1, што можете да го користите за да изгубите тежина побрзо! Едноставно е и
Ако сериозно изгубивте тежина, но сепак не ги гледате резултатите на кои се надевате, ви предлагаме да водите дневник за храна. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои внимателно гледале што јадат дневно, многу побрзо изгубиле тежина. Во основа, неодамнешното истражување, спроведено на 1700 субјекти, покажало дека оние што чувале таков дневник, изгубиле двојно побрзо од другите учесници.
- Експертите велат дека водењето дневник за храна им помага на луѓето да прават попаметни избори кога јадат. Повеќето луѓе јадат без да ја сфатат нутритивната вредност на храната, бројот на калории што ги имаат или ефектите врз организмот.
- Дневник за храна ви помага секогаш да бидете свесни што јадете, особено ако сакате да изгубите тежина и да имате што помалку отстапувања. На овој начин ќе можете да видите, на пример, од каде потекнува вашиот недостаток на резултати во процесот на слабеење - може да вкусите премногу храна што ја подготвувате за вашите најблиски или да откриете навики и навики на јадење за кои не сте биле свесни.
- Исто така, кога ќе сфатите дека сте достигнале период на плато, во кој иглата од вагата останува неподвижна, дневникот ќе ви помогне да ги пресметате дневните калории и да направите одредени промени во количината на потрошена храна.
Како чувате ваков дневник? Многу е едноставно: или преземате специјализирана апликација на вашиот телефон (како што е MyFitnessPal), или пишувате секојдневно, во тетратка, апсолутно сè што јадете/пиете, вклучително и најнезначајната закуска. Во дневникот мора да напишете апсолутно сè - од млекото што го додавате на кафето, до парчето путер што ќе го нанесете на лебот. На овој начин, ќе ви биде полесно да видите што друго можете да пресечете од списокот, за да можете полесно да изгубите тежина (на пример, можете да пиете обично кафе или да направите свој прелив за салата, наместо да купите полно со конзерванси и калории!). Исто така, може да забележите дека јадете премногу нездрави масти, или премногу јаглени хидрати, на штета на протеините итн.
Можеби мислите дека оваа операција ќе ве јаде долго време, но знајте дека тоа не е така. Во суштина, не треба да ви одзема повеќе од 10-15 минути на ден. Знаеме, може да изгледа застрашувачки секогаш да следите сè што јадете или пиете, но имајте во предвид дека овој метод навистина може да ви помогне да прифатите поздрави навики во исхраната и да изгубите тежина многу побрзо.!