Гоење на масните супстанции на гоење Како тие го инхибираат метаболизмот и губењето маснотии
Фото: Shutterstock/Syda Productions
Мастите за гоење во брзата храна и безалкохолните пијалоци може да бидат причина за лошо слабеење. Бидејќи: Тие го стимулираат апетитот и го инхибираат согорувањето на мастите.
Тие ве прават гладни наместо целосни и го инхибираат согорувањето на мастите: материјали за гоење. Откријте овде што се крие зад храната за гоење и како можете да ги намалите.
Тие не ве исполнуваат, ве прават навистина гладни - и исто така го запираат метаболизмот. Комбинација која всушност е повеќе од непожелна при слабеење. Но, токму овој ефект треба да го имаат одредени супстанции во нашата храна.
Ако мислите на засилувачи на вкус и шеќер, во право сте. Но, постојат и други т.н. Материјали од јарбол во нашата храна што ве дебелее. Според здравствениот новинар и автор Голо Виланд, ова дури треба да вклучува и зрели плодови. Ние ќе ви објасниме за што станува збор за диета за гоење.
Кои се ткаенините за гоење и зошто тие дебелеат?
Материјалите за гоење се првенствено познати од гоење на животни. Овде одредени супстанции се користат во добиточната храна, така што животните јадат повеќе и побрзо се ставаат на тежина. И тоа е исто така достапно за луѓето?
Всушност, одредени супстанции во нашата храна и храна го имаат токму овој ефект. Во својата книга „Дикмахер Мастстофе“, авторот Голо Виланд се наоѓа на дното на сето тоа. На пример, масните материјали треба да обезбедат храна и производи буквално да ни го разгоруваат апетитот и да не можеме да престанеме да јадеме. Помислете на чипови, на пример. Во исто време, оваа храна за гоење треба да влијае на метаболизмот на таков начин што енергијата од храната не се троши и наместо тоа завршува во нашите масни наслаги. Но, зголемувањето на телесната тежина е само една работа тука.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Според Виланд, кој анализирал бројни научни студии, супстанциите што гојат може да имаат понатамошни здравствени последици на долг рок. Овие вклучуваат отпорност на инсулин и зголемен ризик од дијабетес и кардиоваскуларни заболувања.
Материи за гоење во храната: тие се вклучени овде
Да, материјалите за гоење се наоѓаат во брзата храна, чипсот и безалкохолните пијалоци. Но, тие исто така демнат во наводно здрава храна или се појавуваат во кујната поради подготовка на храна:
Засладувачи
Всушност, засладувачите за кафе или лесни пијалоци без шеќер треба да ви помогнат да изгубите тежина. Како може да се наоѓаат меѓу материјалите за гоење?
Навистина, засладувачите всушност заштедуваат калории, но само во моментот кога ќе ги внесете. Слаткоста му сигнализира на телото дека шеќерот е на пат, но дека недостасува. Резултат: паѓа шеќер во крвта, што пак сигнализира на телото дека му требаат јаглехидрати. Cелбите честопати се резултат.
Покрај тоа, како што објаснува Голо Виланд во својата книга, засладувачите ја намалуваат потрошувачката на енергија во организмот. Веројатно, исто така, причина зошто одредени засладувачи се користат и во гоење на животните.
Глутамат
Глутамат е вистинско предјадење. Глутаминската киселина се јавува природно во одредени видови храна, како што се пармезан, домати или соја од соја, и е одговорна за вкусот „умами“ кој не е познат премногу долго.
Сепак, глутамат се користи и во прехранбената индустрија, а во некои случаи и во угостителската трговија за да се подобри вкусот на производите и јадењата. Ова исто така го стимулира апетитот и желбата за повеќе. Токму тоа го прави овој материјал материјал од јарбол.
Фруктоза
Фруктозата, исто така позната како овошен шеќер, промовира таложење на маснотии и затоа е една од масните материи. Супстанцата се користи за засладување и природно може да се најде во овошјето.
Се разбира, свежото овошје е здраво и исто така може да ви помогне да изгубите тежина благодарение на витамините што ги содржи. Но, зрелото овошје е побогато со фруктоза и затоа може да постои поголема веројатност да предизвика собирање маснотии. Исто е и со џемови или други производи засладени со фруктоза.
Гликоза
Гликозата, т.е. шеќер од грозје, не е сама по себе нездрава, бидејќи супстанцијата му служи на мозокот како вреден извор на енергија. Веројатно е познато дека шеќерот промовира зголемување на телесната тежина и насобирање маснотии. Покрај тоа, сепак, телото ја претвора гликозата во масна супстанца фруктоза ако нема доволно течност. Ова е особено случај со прилично суви чипови и крекери. Но и со наводно поздрави оризови колачи или крцкав леб. Сварените компири или тестенини, од друга страна, содржат значително повеќе вода.
AGEs („Напредни производи за гликација“) се соединенија на шеќер и протеини или маснотии кои можат да се создадат за време на преработка на храна или готвење. На пример, помислете на помфрит, пржени или пасирани јадења или крцкава пржена сланина.
Годините не треба да промовираат воспаление во телото, туку и да ги запечатуваат резервите на маснотии, да промовираат таложење на маснотии и да го оштетат сврзното ткиво, како што опишува Голо Виланд во својата книга.
Како треба да се справите со материјалите за гоење?
Можеби се прашувате што останува од храната со сите материјали за гоење. Па, не можете целосно да ги избркате масните материи од вашата дневна исхрана и тоа исто така не е задолжително: „Секогаш станува збор за количина. Намалувањето е доволно, повеќе не е можно. Голо Виланд го советува Focus.de.
Ако се сомневате дека јадете премногу материјал за гоење или дека тоа е причината зошто не слабеете, започнете со барање на вакви масни материи во вашата дневна исхрана. Дневник за храна, на пример, може да помогне. Потоа намалете чекор по чекор. На пример, можете да започнете со замена на пржена или пана храна за варени или печени јадења. Наместо да одите во ресторан за брза храна, сами подгответе свежо јадење со многу зеленчук. Наместо да користите овошни сокови, подобро е да јадете свежо парче овошје и да разменувате безалкохолни пијалоци за вода или незасладен чај.
Заклучок за материјали од јарбол
Ако веќе долго време слабеете и не сте сигурни која може да биде причината, може да биде вредно да обрнете внимание на количината на масни материи што ги конзумирате секој ден. Овие сигурно можат да го нарушат метаболизмот и да ја инхибираат загубата на маснотии. Може да биде корисно да погледнете во списокот на состојки за производите.
Сега не мора да се лудувате. Запомнете дека дури и со материјали за гоење, станува збор за количина. Дури и свежа, богата со хранливи состојки и малку преработена диета може да помогне во намалувањето на гоењето. Исто така, имајте на ум дека ако нема успех во слабеењето, играат други фактори, како што се спиењето или стресот.
За повеќе информации во врска со супстанциите за гоење, каде се содржани, како тие работат и како можете да ги намалите со едноставни трикови, книгата на Голо Виланд „Масти за гоење на гоење: демаскирање и исклучување на подмолните забавувачи на метаболизмот“ е вистинскиот водич.
Дознајте повеќе за слабеењето на нашата корисна страница за диети. Нека бидете инспирирани од нашата авторка Нормално Надин на страницата со теми за свесна исхрана.