Диета од Окинава Liveивејте подолго и истовремено слабејте!
Окинава можеби на некои им е позната како дестинација за одмор од соништата помеѓу Јапонија и Филипини. Но, што е диета во Окинава? Многу! Ние ве просветлуваме.
Островјаните на Окинава се сметаат за едни од најздравите луѓе во светот. Никаде на друго место нема толку многу стогодишници како на овој остров со 1 милион жители. Според научниците, исхраната на луѓето стои зад овој феномен. Но, што ставаат тие на масата?
Ова е она од што се состои диетата во Окинава
Диетата во Окинава е дневно мени на жител на Окинава. Има малку маснотии и калории, но богато е со здрави јаглехидрати. Зеленчук, соја, сладок компир, мали количини ориз, тестенини, риба и свинско месо се служат на чинијата. Поради оддалеченоста на островот, храната како што се јајца, млечни производи, пченица и ореви претходно не беа достапни. Наместо тоа, тие прибегнаа кон храната што се наоѓаше на нивното мени со векови. Исхраната во Окинава, исто така, става голем акцент на лековитите својства на билки како што се куркумата и зелката. Во комбинација со многу вежби и спорт, овој животен модел резултира со диета во Окинава.
Оваа храна е на чинија во диетата Окинава
- зеленчук
- соја
- Риба
- Слатки компири
- ориз
- Тестенини
- свинско месо
Фокусот треба да биде на првите четири групи на храна. Првенствено растителната диета избегнува преработена храна, што ја прави богата со антиоксиданти и антиинфламаторни хранливи материи кои придонесуваат за долговечност.
Значи диетата во Окинава може да се спроведува трајно
Со цел да живеете поздраво и подолго на долг рок, треба да ја промените целата диета наместо да се потпирате на диети за несреќи. Ова најдобро функционира кога едноставно заменувате одредена храна со поздрава. Така, лесно можете да ги замените тестенините, компирите и оризот со сладок компир и да вметнете различен зеленчук во секое јадење. Наместо месо, можете да јадете повеќе растителни протеини како тофу. Со чаша билен чај секој ден, сте чекор поблиску до диетата во Окинаван!