Диета од скапана чоколада ми недостигаш!
Минатата недела решив да не видам излишно масно зимско лето. Досега го избегнував трендот на тело на плажа секоја година (или никогаш не успеав во тоа), но овој пат килограмите се убиваат. Еве доаѓа: Исхрана за мрзливи, II дел.
Мојот најголем недостаток во фит форма е ова: сакам да грицкам. Затоа што нема што да се прави помеѓу тоа за да имате нешто во стомакот, затоа што новиот сладолед Мекдоналдс изгледа толку добро во рекламирањето ... има многу причини. Навикнувањето се покажа како една од најголемите пречки. Во моментов, на пример, има едно пакување чоколадни суво грозје на мојата работна маса до мене и е невозможно да не се посегне во нив.
Но, она што најмногу треба да го интернализирам: Јадете полека
Дома го разјаснив на следниов начин: Сите предмети за закуска беа извадени од шкафовите, а содржината на фрижидерот исто така доби целосна шминка, бидејќи јас сум вид на човек кој сака да ekирка внатре од досада. Ако го отворам сега, веќе нема да ме закопаат под огромна храна што паѓа, нешто добро исто така. Така, неодамна готвев и јадев релативно здраво: многу зелена боја, малку маснотии, малку шеќер (-.- ‚) ... Не се обидувам премногу да се држам до строгите маси за калории, на крајот на краиштата, животот треба да биде забавен. Како и да е, се грижам да не се полнам непотребно со слатки. Но, она што најмногу треба да го интернализирам: Јадете полека.
Никогаш не сум се погрижил да јадам во мир. Јас обично не одвојувам многу време за оброци, но проблемот е: Чувството на ситост се јавува само по околу 20 минути. Значи, секој што брка побрзајќи сè според мотото „јади или јаде“ не забележува на време дека тој веќе веќе јадел доволно, бидејќи секое чувство „доволно е“ доаѓа само по одреден временски период и не се чувствува после јадење само полн, но полн. Значи, отсега пакувам само половина од мојата чинија, одвојувам време да јадам и обрнувам внимание кога точно сум сит. Сè уште ќе ми недостасуваше грицкање додека гледав телевизија или работев, па се префрлив на здрави грицки: моркови, пиперки, целер ... Не е исто, но рацете и непцето ми се зафатени.
Покрај тоа, од сега па натаму редовно ќе се занимавам со спорт. Одење во теретана сам не е апсолутно нешто мое. Да трчате надвор кога времето е убаво е добра алтернатива која не чини ништо и треба да биде изводлива за секого. Морам да признаам дека откако џогирав на 6 километри веќе бев без здив. Тоа е исто така малку монотоно и сам имам тенденција да направам само малку пауза помеѓу. Мотивацијата за двајца е значително поголема.
Старите навики тешко умираат!
По неколку дена менување на диета и вежбање, следниов ран заклучок: „Старите навики умираат тешко!“ И навикнувањето на нови е скоро уште потешко. Особено на почетокот е добро да пронајдете надворешна мотивација за себе (во мојот случај мојот пријател ентузијаст за спорт), кој го победува послабиот себе и да продолжите со планот за исхрана според мотото „Што нема таму не може да се јаде“. Вечерва одам на следниот спортски час: стомакот, нозете, задникот ќе бидат обучени, а наскоро ќе пробам и јога. Веќе се радувам на болните мускули.
Она што е видено досега: Всушност ништо ... Но, резултатите секогаш траат време, особено ако, како мене, изберете диетален метод за лежерно. Она што го забележувам по една недела: јадам помалку. Не затоа што се принудувам да го правам тоа цело време; стомакот природно брзо се навикнува на нови делови ако не се радикално променети. Чекор по чекор промена во исхраната е многу добро решение за луѓе како мене кои сакаат да јадат многу непотребно.