Диета од (скоро) 1500 калории; Д-р
Ден 1
Појадок 7.30 (260 калории)
- кафе или чај плус парче црн леб - 87 калории
- бело кравјо сирење плус 2 киви -173 калории
Ужина од 10.30 (45 калории)
- мал природен јогурт - 45 калории
Ручек во 13.30 часот (528 калории)
- салата од праз (100 гр.) +1 лажичка масло и една лажичка оцет - 87 калории
- парче говедско бифтек во крв (100 g) + сенф - 148 калории
- гарнир: суфле од тиква (100 гр.) - 111 калорија
- парче сирење Телемеа - 95 калории
- парче црн леб -87 калории
Ужина од 16.30 часот (52 калории)
- грозје 100 гр - 52 калории
Вечера во 19.30 часот (558 калории)
- салата од зелка 150 гр + лажичка масло и лажичка оцет - 115 калории
- јастог (120 g) + 1 лажица низок мајонез -140 калории
- природен гарнир брокула (150гр) - 51 калорија
- парче црн леб - 87 калории
- мал природен јогурт - 45 калории
- порција крем од карамела - 120 калории
Вкупно: 1453 калории
2 ден
Појадок 7.30 (261 калорија)
- чаша обезмастено млеко 1,8% маснотии (100 ml) + лебни трошки ……… .129 калории
- мусли без шеќер (30g) 6 106 калории
- јаболко 26 .26 калории
Ужина од 10.30 (45 калории)
- посно кравјо сирење (200g) 90 .90 калории
Ручек во 13.30 (545 калории)
- доматна салата (100 гр.) + лажичка масло и лажичка оцет 67,67 калории
- дел од риба во рерна (200 гр.) + кромид и магдонос ……………………………… 1,180 калории
- гарнир: природен ориз (30 гр.) + рендано сирење (20гр) ……………………………… 0,184 калории
- 2 презла ………………………………………………………………………………… .62 калории
- 2 киви …………………………………………………………………………… .52 калории
Ужина од 16.30 часот (44 калории)
3 парчиња диња …………………………………… 44 калории
Вечера во 19.30 часот (529 калории)
- рендана салата од црвена зелка (100 гр.) ………………………………………… 0,38 калории
- две изматени јајца со зелена боја ... 162 калории
- гарнир од тиквички ау гратин (100 гр.) + рендано сирење (20 гр.) 105 calories калории
- парче црн леб 87 калории
- овошен јогурт 85 .85 калории
- праска 52 …………………………………… калории
Вкупно: 1469 калории
3 ден
Појадок во 7.30 (257 калории)
- чаша обезмастено млеко 1,8% маснотии (200 ml) + пченични снегулки (30 g) …… 212 калории
- 5-6 кајсии ……………………… .45 калории
Ужина од 10.30 (82 калории)
- 5 просечни парчиња свеж ананас ……………… 0,82 калории
Ручек во 13.30 часот
(528 калории)
- доматна салата со босилек (150 гр.) + лажичка масло и лажичка оцет ……… 97 калории
- пилешка нога на скара со лимон (150 гр.) 2 .225 калории
- гарнир од природен ориз + рендано сирење (50 гр.) 1 1,180 калории
- лебни трошки ………………………………………………………………… 30 калории
- јаболко ………………………………………………………………… 26 калории
Ужина од 16.30 часот (60 калории)
- 3 големи парчиња диња ……………………………… 60 калории
Вечера (537 калории)
- салата од грејпфрут (100 g) + шеќер во прав (10 g) …………… 0,83 калории
- печен компир со сос од домати (50 гр.) …………………… 83 калории
- гарнир: спанаќ (100гр) + бело урда …………… 48 калории
- парче црн леб 87 калории
- круша со средна големина. 70 калории
- јагоди (100 g) + шеќер во прав (20 g) 6 116 калории
Вкупно: 1474 калории.
4 ден
Појадок 7.30 (калории)
- кафе или чај со засладувач доколку е потребно ……………………… 0 калории
- 2 лебници + 25 грама џем од слива ……………………………… .132 калории
- јогурт со малку маснотии + јаболко …………………………………………… .124 калории
Ужина од 10.30 (55 калории)
- 4-5 сливи ………………………………………………………………………… .55 калории
Ручек во 13.30 часот (563 калории)
- салата: домат со сол …………………………………………… 11 калории
- говедско ескалопа (100 g) со зачини 151 калории
- украс на леќа со кромид (30 g) …………………………… .100 калории
- парче овчо сирење 94 .94 калории
- две парчиња слама 7 127 калории
- мешани јагоди + шеќер во прав (10 g) ……………… .80 калории
Ужина од 16.30 часот (87 калории)
- свеж портокал ……………………………………… 87 калории
Вечера во 19.30 часот (527 калории)
- салата од ентив (100 гр.) + лажичка масло и лажичка оцет 63,63 калории
- омлет (2 јајца) + домат (50 гр.) …………………………………… .163 калории
- гарнир од карфиол (100 гр.) и лажичка масло и лажичка оцет ………… 0,75 калории
- парче сирење Телемеа ………………………………………………………… 98 калории
парче црн леб ……………………………………………………………… 0,87 калории
Вкупно: 1488 калории
5 ден
Појадок 7.30 (260 калории)
- кафе или чај плус парче црн леб …………… 0,87 калории
- бело кравјо сирење плус јаболко ……………………… 173 калории
Ужина од 10.30 часот
- грозје 100 гр ……………………………………………………………………… .62 калории
Ручек во 13.30 часот 613 калории
- доматна салата (100 гр.) + лажичка масло и лажичка оцет 67,67 калории
- - дел од риба во рерна (200 гр.) + кромид и магдонос ……………………………… 1,180 калории
- гарнир: природен ориз (30 гр.) + рендано сирење (20гр) ……………………………… 0,184 калории
- парче сирење Телемеа …………………………………………………… 95 калории
- парче црн леб ……………………………………………………… .87 калории
Ужина од 16.30 часот
- мал природен јогурт. 45 калории
Вечера во 19.30 часот 70 470 калории
- салата од зелка + лажичка масло и лажичка оцет ………………… 65 калории
- пилешка нога на скара со лимон (150 гр.) 2 .225 калории
- гарнир од природен ориз + рендано сирење (50 гр.) 1 1,180 калории