Диета од тиква - изгубите 4 кг за 2 недели
Респираторни заболувања на есен - како да ги спречите и лекувате
Тест за нетолеранција на лактоза - кога се препорачува?
Рак на белите дробови: што треба да знаеме и зошто е важно.
Против
Гласајте и за оваа диета
Пита од тиква се смета за храна од ноември, има одлични здравствени својства и содржи многу мал број на калории.
100 грама свежа тиква содржи само 18 калории. Богато е и со витамини како што се А, Е, Ц, бета-каротин и растителен витамин Д, но и со минерали и елементи во трагови, особено со железо. Тиквата е богата со бета-каротен и антиоксиданти, борејќи се против ракот.
Диета од тиква - принципи
Оваа диета трае помеѓу 2 и 6 недели, во зависност од опциите на сите. Диетата вклучува широк спектар на храна, многу енергична и витаминизирана, но има малку калории.
Како правилно да исчистите тиква во 6 едноставни чекори
Принципи на диета од тиква - тиквата делува во процесот на слабеење преку 4 механизми:
- Тоа е малку калорично, така што диетата ќе биде малку нискокалорична;
- Тоа е диуретик - затоа помага во детоксикација;
- Малку е лаксативно - го подобрува варењето;
- Тој е антиоксиданс и го забрзува согорувањето на мастите.
Мени за диета од тиква
Во оваа диета деновите ќе се менуваат во парови како што следува:
- За два дена ќе ги замените само вообичаените појадок и закуски со јадења што содржат тиква;
- На два други последователни дена ќе го замените вечерниот оброк со храна што содржи тиква, оставајќи го само ручекот како сложен оброк.
Диета од тиква: Мени во првите два дена
Диетата ќе започне прво со замена на појадок и закуски на денот, за постепено преминување во следните два дена од диетата. Ова мени се одржува два дена, потоа менито се менува во следните два дена, а потоа повторно менито се менува со овие два.
- Prepareе подготвите топол пијалок со тиква, бидејќи сме во студената сезона, кога ќе најдеме свежа тиква на пазарот. Исечете ја тиквата на коцки - околу чаша коцки. Ставете ја тиквата да зоврие во вода колку да ја покрие, со малку сол и 1-2 парчиња ѓумбир. Потоа ставете го варениот состав во мешалка и додадете лажица незрели семиња (опционални или мешани семки од сончоглед, семе од чиа, ленено семе, борови пупки и др.) Или незрели јадра од орев. Може да се заслади со лажица мед.
Овој појадок ќе се консумира секој ден од диетата. Доколку сакате да го замените кафето, во овој напиток можете да додадете зелен чај.
Попладневна закуска:
Оваа закуска се состои од салата од: рендана тиква (тиквата е сурова), ореви, мед и рендано јаболко. Оревите може да се заменат со цимет. Не е задолжително додавање на мед. Можете да консумирате онолку колку што сакате.
Диета од тиква: следните два дена
Другите два дена од менито, исто така, бараат замена на вечера со јадења што содржат тиква.
Бидејќи вечерата не се препорачува да јадете постојано, овој оброк ќе биде лесен и нискокалоричен.
За вечера можете да јадете супа од тиква, парче пита од тиква, овошна салата од тиква или други вегетаријански јадења од тиква, како компот од тиква. Не е препорачливо да јадете месо или јајце на вечера.
Појадок и попладневна закуска остануваат исти како и претходните денови.
Во оваа диета, на ручек можете да јадете:
- Салата на скара (препорачливо е да не додавате масло во салати, месото во секој случај содржи маснотии, а семето во оваа диета е доволно како извор на растителна маст).
- Супи или чорби;
- Подготовки за сосови.
Не е препорачливо да јадете повеќе од едно јадење за време на ручекот. Поточно, нема да консумирате и тип еден и тип два, туку ќе изберете од горенаведените препарати.
Исто така, се препорачува да не јадете ист ручек два последователни дена, туку да ја менувате храната наизменично од секој ден. Колку повеќе јадете храна, особено зеленчук, толку повеќе разновидност добива вашето тело.
Во оваа диета пијте само обична вода во која можете да додадете неколку капки лимон. Само наутро можете да пиете кафе.