Диета од типот Newујорк
Диетата во Yorkујорк е диета која комбинира здраво јадење со спорт со цел да се постигнат резултати што можат да се одржат цел живот. Режимот трае 8 недели и содржи 3 фази.
Историјат на диетата во Newујорк
Диета беше создадена од Дејвид Кирш, автор на програмата „Основно Newујоршко обликување на тело“, објавена во 2004 година ДИЕТА тој е основач, но и сопственик на фитнес-клуб во Newујорк, односно Медисон Сквер. Во рамките на овој клуб се прават персонализирани тренинзи според потребите на оние што доаѓаат тука.
Како функционира њујоршката диета
Диета се одвива на три нивоа и работи со мал внес на јаглехидрати, но богата со протеини. Количината на протеини се зголемува како резултат на научните откритија кои откриваат дека протеините помагаат во процесот на слабеење. Првата фаза на диета е најрестриктивна од сите, забранува потрошувачка на шест видови храна. Од друга страна, потрошувачката на протеински шејкови е дозволена во текот на оваа фаза. Забрането е јадење леб, храна со скроб, млечни производи, слатки, овошје, масти, но и алкохол. Првата фаза на диета трае две недели дури и подолго само за да се постигне целта за слабеење.
Комбинирајте здрава исхрана со 45-90 минути дневна спортска програма. Некои вежби се изведуваат со тегови за тонирање на телото, за зголемување на мускулната маса. Исто така, други физички вежби се изведуваат со лекот, во зависност од потребите на секоја личност. И двата типа на вежби може да се изведат врзани или во серија од по 10 минути.
Втората фаза на ДИЕТА враќа на менито една порција јаглехидрати. Делот од јаглени хидрати може да се послужи како закуска или на ручек или наутро. Диетата нуди менија за период од 4 недели во третата фаза. И првата и втората фаза на ДИЕТА тие имаат малку јаглени хидрати, но исто така и калории. Фаза три а ДИЕТА нуди менија на оние кои сакаат, но се вклучени во списокот и ја наградуваат храната што се појавува во книгата под наслов измамнички оброци, како што е чаша вино. Сепак, нискокалоричното правило важи и за третата фаза.
Добрите и лошите страни на диетата во Newујорк
Диета тоа може да изгледа премногу строго за некои луѓе и тоа се должи на малото внесување на калории и јаглехидрати. Спортската програма може да изгледа премногу тешка за оние кои немаат физичка состојба. Покрај тоа, ако првата фаза се следи подолго време, може да се постигнат недостатоци на витамин А, Ц, калциум и други хранливи материи.
Дозволена е храна
Во првата фаза, закуска е дозволена туна на парчиња, конзервиран див лосос, тврдо варени белки, белки, но и сурови бадеми.
За кого е оваа диета?
Диета ги исполнува сите оние луѓе кои сакаат да живеат здрав живот, да усвојат нискокалорична диета, но и да останат активни.