Диета Окинава за губење на тежината и; чисто здравје; придобивки и контраиндикации

губење

Јапонците се признати како светски лидери во очекуваниот животен век.

Особено, жителите на островот Окинава, кој се наоѓа помеѓу Јапонија, Кина и Тајван, се чини дека се најздравите луѓе во светот и со најимпресивна долговечност.

Следејќи ги студиите во Окинава, истражувачите смислиле диета која го зела името на островот, што може да ви помогне да живеете подолго, но и да го донесете телото до оптималните параметри.

Јапонците во Окинава консумираат со 20% помалку калории од просекот во Јапонија, со 75% помалку шеќер И со 300% повеќе зеленчук.

Зелен чај го пијат островјаните во текот на целиот ден и содржи моќни антиоксиданти, кои го штитат организмот од болести.

соја овде е попопуларен отколку во остатокот од Јапонија и содржи протеини со добар квалитет.

Недостасуваат млечни производи скоро целосно од режимот на Окинава и растителни масла се претпочитаат од животински масти.

Друга препорачана храна: зелка, моркови и цели зрна.

На сето ова се додава а активен животен стил. Повеќето постари лица редовно се занимаваат со физичка активност и не се откажале од професионални активности по возраста за пензија.