Диета Олеснете ги симптомите на артроза преку диета
Остеоартритисот не влијае само на постарите лица - иако веројатноста за оштетување на 'рскавицата во зглобовите се зголемува со возраста. Покрај наследна предиспозиција, сепак, постојат и фактори како што е нездравиот начин на живот и лошата исхрана што го направија остеоартритисот широко распространета болест. Како и досега, остеоартритисот не може да се излечи - дури и целосната промена во исхраната не може да го врати оштетеното ткиво на 'рскавицата - но диетата игра важна улога во остеоартритисот.
Остеоартритис: прекумерната тежина е фактор на ризик
Секој кој има прекумерна тежина ризикува да развие артроза. Бидејќи прекумерната тежина е товар на зглобовите и абењето на зглобовите се забрзува уште побрзо. Дури и симптомите на остеоартритис во не-товарни зглобови се намалуваат со губење на тежината.
Покрај тоа, експертите се сомневаат во поврзаност помеѓу намалувањето на маснотиите и намалувањето на воспалителните материи што се ослободуваат во организмот. Таквите супстанции кои се посредуваат на воспаление се лептин, резистин и адипонектин; тие се направени во масните клетки. Помалку телесни маснотии значи дека има помалку воспаленија во зглобовите што доведува до артроза.
Здраво слабеење преку урамнотежена исхрана и соодветно вежбање (веќе важно за артроза, така што зглобовите не се зацврстуваат целосно) е првиот чекор во третманот на остеоартритис.
Ублажете го остеоартритисот преку здрава исхрана
Не постои диета што може целосно да ги отстрани симптомите на артроза. Но, диетата има позитивно влијание врз текот на артрозата и дури може да го спречи нејзиниот понатамошен развој.
Храна како:
- овошје
- Салати
- зеленчук
- Компири
- кафеав ориз
- Напишано
- Производи со обезмастено млеко
- Риба со ладна вода како што се лигњи, пастрмка, треска, калибар или остриги
Препорачана храна за артроза
Се вели дека просото придонесува за обновување на масата на 'рскавицата. Покрај тоа, треба да користите само ладно цедени масла како што се маслиново масло, масло од орев, масло од сусам, масло од шафон или масло од репка.
Основните билни чаеви или мешавини од чај направени од анасон, сладунец, ким, анасон или мустаќи од пченка се погодни за деацидификација. Алтернативно, аптеките продаваат готов прашок од различни производители. Зелениот чај има антиинфламаторно дејство, кое може да ја ублажи болката во артрозата. Овој ефект се подобрува со додавање на лимон.
Бидејќи се сомневаат дека слободните радикали се вклучени во воспалителните процеси на остеоартритис, се препорачува диета што содржи витамин А, витамин Е и витамин Ц. Не треба да недостасуваат ниту селен и бакар.
Зачини и билки против артроза
Има билка против секое страдање! Секој што страда од остеоартритис, првенствено се занимава со болка во зглобовите предизвикана од воспаление. Сепак, природата има многу растенија кои имаат антиинфламаторно дејство. Можете да ја рафинирате вашата салата со различни билни мешавини од куркума, магдонос, анасон, копра, анасон, ким, нане, червил, оригано, рузмарин, мајчина душица, коријандер, риган и ѓумбир. Чили и цимет исто така припаѓаат на полицата за зачини кај пациент со артроза.
Дали сакате да пиете какао? Потоа додадете млеко (уште подобро: вода) и какао во прав, мед, куркума, чили во прав, црн пипер и цимет. Слично на тоа, разновиден хербален јогурт може да се спомене од јогурт за утрински појадок. Јадењата од риба што содржат омега-3 масти, кои се состојат од скуша или сардини, кои треба да се јадат двапати неделно за артроза, исто така може да бидат прекрасно рафинирани со билки и зачини споменати погоре.
Остеоартритис: избегнувајте одредена храна
Секој што сака да постигне долгорочно подобрување на симптомите на артроза, треба трајно да ја промени својата исхрана. Само оние кои постојано ги следат советите за исхрана со остеоартритис опишани погоре, ќе постигнат успех. Покрај тоа, некои храни мора да се избегнуваат ако е можно. Ова вклучува животинска маст - особено свинското месо е табу, но говедското месо исто така треба да се консумира само во умерени количини.
Колбас, слатки и шеќер, аспарагус, ореви, јагоди, црвена пиперка и домати, исто така, треба да се консумираат умерено. Исто така, треба да се избегнуваат мрсна риба, како и крем, маргарин, путер и жолчки. Заситените и хидрогенизирани масти се на црвената листа, како и кафето, алкохолот и црниот чај. Агрумите исто така не треба да се консумираат прекумерно.
Секој што греши од време на време затоа што искушението на чоколадната торта, свинскиот зглоб или летните јагоди со крем беше премногу големо, треба да обезбеди избалансирана количина храна што содржи база или да пие еден литар базен чај за да се заштити од киселост.