Диета Ова е причината зошто треба да јадете сурови бадеми секој ден
Бадемите се многу калорични, но тие се дел од здравата исхрана. Затоа, треба да ги внесувате во вашата исхрана секој ден
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Без разлика дали станува збор за Реинкирмите во Дизелдорф, Октоберфест во Минхен или Канстатер Васен: Мирисот на печени бадеми е дел од секој народен фестивал. За жал, бадемите премачкани со шеќер се прилично гоење - околу 100 грама веќе имаат 500 до 600 калории.
Од друга страна, изгледа многу поинаку ако ги јадете бадемите непечени, со кафеава кожа и несолени - тогаш тие се дури и дел од здравата исхрана во мали количини (околу 10 грама бадеми на ден).
Јадење здраво: 5 причини - зошто треба да јадете бадеми секој ден
Затоа, треба да јадете нетретирани бадеми секој ден ако е можно:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Здрава исхрана: Бадемите прават да се чувствувате сити
Тоа е всушност едноставно: ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете што повеќе храна со висока содржина на растителни влакна и протеини - затоа што и двете ве прават сити и помагаат диетата да биде успешна. Бадемите тука можат да играат клучна улога, бидејќи нивните калории се состојат од високо квалитетни масни киселини, влакна и протеини.
Важно: дефинитивно треба да ги купите бадемите со кафеава кожа. Ова е затоа што содржи најголем дел од диеталните влакна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, со скоро 20 проценти, бадемите имаат околу протеини колку и сирењето моцарела.
2. Здрава исхрана: Бадемите се вкусни - но не дебелеат
Една од најголемите грешки при слабеењето е тоа што многу луѓе премногу малку обрнуваат внимание на калориите, а не од каде всушност доаѓаат калориите. Бидејќи телото користи неколку сурови бадеми многу поинаку отколку на пример, путер од бадем од чаша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На кратко: колку повеќе работи треба да стори нашето тело за варење, толку помалку калории ќе има на крајот. Вака др. Карстен Лекутат во својот водич за исхрана „Едно јаболко те прави здраво, три јаболка прават еден замастен црн дроб“: „Како по правило, некои хранливи материи, особено маснотиите, се толку затворени во матрицата на храна во храна богата со растителни влакна, што не се во гастроинтестиналниот тракт може да се апсорбира од телото, но едноставно може да се излачува непроменето.
Уште во 2004 година, научниците можеа да докажат дека испитаниците имале таканаречени недопрени котиледонски клетки во столицата откако конзумирале голема количина бадеми - клетки кои содржеле многу маснотии и други хранливи материи. А, она што се наоѓа во столицата, разбирливо не беше апсорбирано од телото, иако претходно беше проголтано “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Калориите содржани во бадемите не се 100 проценти користени од телото. Истражувањата покажуваат дека наместо 170 kcal на 28 g бадеми, се трошат само 129 kcal. Оревите во секој случај ве исполнуваат - колку генијално!
3. Здрава исхрана: Бадемите штитат од многу болести
Бадемите се одличен извор на омега-3 масни киселини. Според претходните студии, овие масни киселини играат неверојатно важна улога во нашето тело.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Причината: Тие можат да го одложат згрутчувањето на крвта, така што тромбоцитите повеќе не можат да се собираат толку лесно заедно и ризикот од срцев удар е намален.
4. Здрава исхрана: Бадемите му даваат на организмот важни минерали
Дали одеднаш се чувствувате уморни, гладни и слаби? Тогаш тоа би можело да биде затоа што вашето тело нема доволно магнезиум. Минералот е особено важен при слабеење - можете да прочитате повеќе за него овде ...
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува жените над 25 години да консумираат околу 300 милиграми магнезиум дневно. Врвните добавувачи вклучуваат семки од тиква и семки од сончоглед. Но, дури 100 грама бадеми сè уште содржат околу 170 милиграми магнезиум. Во комбинација со други ореви и семиња, тие ја покриваат потребата без додатоци на храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Витамин Е и бакар се наоѓаат и во семето на бадемово дрво.
5. Здрава исхрана: Бадемите штитат од стареење
Бадемовото масло се користи како природен домашен лек против брчки со векови со добра причина. Ако ги внесеме бадемите преку исхраната, антиоксидансите што ги содржат може да ја подобрат содржината на влага во кожата. Како резултат, клетките се опоравуваат побрзо од оштетување предизвикано од изложување на сонце - главна причина за брчки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заклучок: Бадемите се здрави, но ...
Генерално, бадемите се одлична закуска бидејќи ве исполнуваат и ние имаме корист од хранливите материи и минерали. Но, секако количината е исто така одлучувачка тука: не треба да јадете повеќе од 30 грама бадеми без сол и со нивна кожа секој ден. Покрај тоа, слатките бадеми секако се наменети со бадемите - горчливите бадеми, од друга страна, се отровни. Можете да ги препознаете веднаш по нивниот вкус.