Диета Ова е причината зошто треба да јадете јаглехидрати навечер
Повеќето диети не дозволуваат јаглехидрати навечер. Но, експерт за фитнес сега вели: "Ова е глупост!"
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Секој има барем еден пријател во својот круг на пријатели кој секогаш порачува плескавица без леб и го остава оризот со кари кога ќе се сретнете на вечера навечер.
Јаглехидрати навечер? Тоа ве дебелее - така велат многу тренери за диети. Наутро, пак, треба да го започнете денот со јаглехидрати од овесна каша и овошје.
Диета: Јаглехидрати наутро? Ве прави куцан и уморен
Но, Бастијан Ригер, основач и главен тренер на FIFTYNINE, Салата за лична обука, во Минхен, ги советува повеќето од своите клиенти токму спротивното: „Појадокот има најголемо влијание врз нивото на енергија пред сите други оброци. Најпозната препорака, по грешка, е да јадете јаглехидрати за појадок како извор на енергија “, објаснува тој.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
„За жал, јадењето јаглени хидрати за појадок наутро воопшто не е добра идеја. Имено, тие го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, што има последица дека се зголемува нивото на серотонин во мозокот, што обезбедува да се опуштиме и да се зголеми нашата благосостојба. Но, што сакаме со релаксација за време на работното време? Ни требаат повеќе навечер! “
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета: Ова е причината зошто треба да јадете јаглехидрати навечер
Неговиот совет е затоа: „Јаглехидратите што нè уморуваат треба да се избегнуваат наутро и наместо тоа да се користат специјално навечер.
Секој што започнува диета што содржи јаглени хидрати наутро и ги негира навечер, ќе го намали нивото на енергија на долг рок, а не процентот на маснотии во телото “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вечерта, јаглехидратите оставаат да спиеме подобро. Ова значи: Јаглехидратите навечер можат да бидат разумна алтернатива, особено за луѓето кои имаат проблем да заспијат.
Диета: пица и тестенини за вечера? Не баш
Ние скоро и порачавме пица на италијанскиот - но секако тоа не е бесплатен билет за многу бело брашно, кое телото за кратко време го претвора во шеќер. Затоа препорачуваме мал дел од јаглени хидрати со долг ланец од киноа, сладок компир или тестенини од цело зрно, бидејќи тоа се добри јаглехидрати кои намалуваат добра фигура дури и во која било диетална програма.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата