КОЛКУ МОANЕ ДА ЈАдете ОД ЗУМИ КАЛОРИИ
Урамнотежената исхрана е основа на здравиот начин на живот. Така, дури и ако сакате да изгубите тежина или страдате од состојба што бара диета, вашата диета мора да ги обезбеди сите потребни принципи на исхрана за телото за неговите функции.
За извршување на своите функции, на човечкото тело му е потребна енергија, енергија што ја земаме од храната. Оваа енергија што ја троши телото за да ги извршува своите функции се нарекува ОСНОВЕН МЕТАБОЛИЗАМ. Така, дури и кога спиеме трошиме енергија.
Можеби мислите дека под нискокалорична диета ги мислиме оние екстремно агресивни гладни диети кои прават повеќе штета отколку корист. Ништо грешно!
Seeе видите како, со ист број на калории, можете да јадете многу или исклучително малку. Ајде да видиме, на пример, што можете да јадете со 2.000 калории!
Опција I: Двоен чизбургер и тоа е тоа!
Плескавицата, чии главни состојки се многу месо, сирење и леб, има не помалку од 1940 калории. Додадете друг сок и веќе сте ја надминале нормата!
Опција II: Вистински празник
2.000 калории можат да ни обезбедат здрава исхрана за целиот ден. Еве еден пример за мени што може да ве убеди:
- чаша обезмастено млеко (250 ml) + пченични снегулки (30 g) - 237 калории
Ужина од 10 часот (52 калории)
- зелена салата (100 гр.) + лажичка оцет - 45 калории
- пилешки гради (200 грама) + чаша бело вино + лук + магдонос - 175 калории
- гарнир: ориз од кари (30 гр.) + путер со малку маснотии (10 грама) - 153 калории
- парче телемеа (25 g) - 100 калории
- парче леб (35 гр.) - 95 калории
- порција крем од карамела - 120 калории
- овошен јогурт - 85 калории
- сад со рендан морков (100 гр.) + сок од лимон - 47 калории
- зелен омлет (2 јајца) - 152 калории
- пире од тиква (200 гр.) + лажица кисела павлака 20% маснотии - 146 калории
- парче овчо сирење 30 гр - 102 калории
- парче леб (35 g) - 95 калории сад со јагоди (150 g) + шеќер во прав (20 g) - 134 калории