Диета Овие 5 зимски зеленчуци помагаат при слабеење
Слабејте со зимски зеленчук: Еве ги најдобрите убијци на килограми
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате да изгубите тежина, мора да се храните здраво. Со други зборови, јадете многу зеленчук. Логично! Во лето, исто така е супер лесно. Дури и мало разгледување на пазарот ви дава многу инспирација. Но, во зима изборот на сезонски зеленчук е помал - желбата да се ослободите од божиќните килограми пред пролетта е сè поголема. Вид глупав!
Слабеењето работи уште подобро со зеленчукот што е сезонски во зима! Секако дека ќе ви кажеме кои се тие.
Купувајте сезонски и ослабејте: Овој зимски зеленчук ќе ви помогне во исхраната
1. Бриселско зелје
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ние ги одгледуваме зелките од Брисел цела зима и ги собираме свежи од октомври до март - во моментот апсолутен сезонски зеленчук. Најдобро од сè, слабеењето со бриселско зелје работи толку добро затоа што има исклучително малку калории и е богато со растителни влакна. Со 100 гр зелка од Брисел ги покривате и дневните потреби на витамин Ц - одличен за имунитетот во зима.
2. Кале
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Под # кале можете да најдете над 3,5 милиони слики на Инстаграм. Значи, се појави збор дека ке kот е најчистата супер храна. Сосема со право! Со многу протеини и помалку од 1 g маснотии на 100 g, совршено е ако сакате да изгубите тежина. Овде, во Германија можете да добиете кадрава зелка од ноември до февруари од локалното одгледување. Значи: грицкајте со него во зелени смути или како домашни чипс од кеale.
3. зелка од савој
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Савовата зелка е достапна скоро цела година во Германија, но има поинтензивен вкус во зима и затоа е попозната како зимски зеленчук. Постојат само 27 калории и 0,1 гр маснотии за секои 100гр - тоа е скоро ништо! Вистински зеленчук за слабеење. Со 200 гр исто така го зајакнувате имунитетот со целосно покриено дневно барање на витамин Ц.
4. Спанаќ
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Апсолутно мразено како дете: спанаќ! Но, тоа е всушност прилично кул зеленчук со многу придобивки е убедливо. Спанаќот содржи тилакоиди, кои се природни супресанти на апетитот. Оброк со спанаќ ќе ве засити побрзо. Но, спанаќот има и некои други придобивки од слабеењето: Малку калории, скоро и да нема маснотии и скоро никакви јаглехидрати гарантираат дека спанаќот е апсолутен производ за слабеење. Можете да го добиете свеж до декември. Се разбира, има и предности замрзнати.
5. Брокула
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Брокулата не само што е одлична за имунитетниот систем, туку помага и при слабеење. Има многу протеини и навистина малку маснотии и калории. Значи совршена комбинација ако сакате да изгубите тежина. Брокулата има најмногу придобивки кога е свежо подготвена. Ако се чува предолго, вкусот и витамините брзо се губат - тоа би било штета, бидејќи брокулата е апсолутен лидер меѓу сорти зелка во однос на содржината на витамин Ц.
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата