Диета по менопауза Слобода

Од Петре Добреску, среда, 20 јануари 2016 година, 11:21 часот

менопауза

Применувајте ги овие правила за диети уште од првата непријатност. Ако ги следите веднаш, иако времето на менопаузата е сè уште далеку, можеби нема да имате проблеми.

1 Овошје и зеленчук, добро за сите

Тие нудат многу придобивки за здравјето на секого: влакна, витамини, минерали, добри маснотии, итн. Но, постојат и причини за менопауза што треба да ги вклучите во вашата исхрана: фитоестрогени, фактот дека тие помагаат да се елиминира запек и прекумерно потење, но и да се контролира тежината.

2 Јадете соја

Заменете го месото од соја со менито 3 пати неделно. Додадете соја сирење во салати, над пица или направете сами тофу сендвичи, паштета или испијте чаша соја млеко на ден. Фитоестрогените кои сојата ги содржи во изобилство ублажуваат многу непријатности поврзани со пременопаузата и по менопаузата.