Диета под 300 калории (II) биовитамин
Диета под 300 калории се препорачува за оние кои сакаат да изгубат многу тежина. Не е лесно да се држи, затоа го препорачуваме Еко Слим, додаток кој ви помага да се ослободите од апетитот и да имате енергија за време на вашата диета. Тоа е лек за да изгубите два килограми неделно и да не ги вратите назад.
1. Салата од ракчиња - 240 калории
Ставете десет ракчиња со црн пипер, лажичка екстра девствено маслиново масло, исечено црвено говедско срце, лажица рендано пармезан и рендано пармезан. Направете сос од лажица лесен мајонез, лажица сок од лимон, малку сецкан лук, лажица вода. Измешајте и зачинете со сол и црн пипер. Тоа е нискокалорична салата која исто така е многу богата со протеини. Додавањето неколку крутони носи до 300 калории.
2. Стапче со сос од манго или гвакамоле - 255 калории
Користете половина мала пржена багета. Се шири со обично сирење без маснотии. Ние користиме сецкан манго и капка јаворов сируп. На другата половина од багетата ставаме половина од сецканото авокадо и малку лута пиперка. Зачинете со сол и бибер и послужете. Ова јадење е многу богато со витамини А, Е, Б, протеини и здрави омега-3 масти кои го поддржуваат нервниот, дигестивниот и ендокриниот систем. Манго е исто така многу богато со растителни влакна, што помага при чистење на дигестивниот систем за да се предизвика губење на тежината.
3. Пакувања за салати полнети со мисирка - 260 калории
Пржете месо од мисирка со лажица масло, семе од сусам, две сецкани чешниња лук, сецкан кромид, 1 чаша сецкани моркови и, ако сакате, чаша варени мешунки. Додадете половина чаша пилешка супа со малку маснотии, лажица соја сос и лажица вински оцет. Откако ќе се свари месото, ставете лажица смеса од мисирка и зеленчук во центарот на четири лисја од санта мраз зелена салата. Преклопете ја салатата околу смесата и јадете. Точен дел се состои од четири такви пакети со салата. Ова јадење се полни. Лукот е храна што согорува маснотии.
4. Завиткајте со мисирка и моцарела - 265 калории
Ставете во стапче брашно од интегрално брашно варено и сецкано мисирка, 2 парчиња сецкано сирење моцарела, 3 лажици сос од домати. Се тркалаат и се ставаат во микробранова печка една минута, сирењето ќе се стопи и ќе биде вкусно. Тоа е богата со протеини обвивка.
5. Завиткајте со мисирка, зелено јаболко и бри-сирење - 290 калории
Подмачкајте стап од сенф Дижон и лажичка лесен мајонез. Додадете неколку мали парчиња варено или пржено пилешко, ако е претходно зготвено, и тенка парче сирење бри (можете да го исечете на парчиња). Свиткајте го стапот и израмнете го во производител за тост една минута, додека сирењето не се стопи над останатите состојки. Ако немате производител на тост, ставете ја во микробранова печка 2 минути, додека не се стопи сирењето. Сокот е богат со протеини, витамини од групата Б и е многу вкусен. Сирењето Бри содржи и ензими кои се корисни за дигестивниот систем.
6. Салата од пилешко и авокадо - 295 калории
Во сад измешајте четвртина варени пилешки гради на коцки, половина сецкан црвен кромид, лажица лесен мајонез, две лажици грчки јогурт, лажичка ким и чешне ситно сецкан лук. Измешајте сè и послужете зачинето со сол и бибер на кревет со салата. Може да послужите во стап. Кул половина час пред да го сервирате. Оваа салата е многу богата со есенцијални масни киселини, протеини и витамин Е, кои го поддржуваат нервниот, кардиоваскуларниот и ендокриниот систем.
7. Сендвич со сланина, сирење и спанаќ - 295 калории
Во загреана тава ставете лажичка маслиново масло и две сецкани чешниња лук. Ставете неколку спанаќ во тавата. Испржете ја сланината, над која ставате парче обезмастено сирење моцарела. Покријте со парче 'ржан леб и о-гратин во тавата. Тоа е алтернатива на комерцијалните сендвичи кои се вистински калориски бомби.
8. Салата со јајца, авокадо, мисирка сланина и домати - 300 калории
Во сад измешајте малку ситно исечкана салата, варено јајце на коцки, две парчиња мисирка сланина, половина исечена краставица, мал сецкан домат, ретко исечено авокадо и неколку парчиња варени пилешки гради. Оваа салата е богата со протеини и е посилна од повеќето салати.
9. Палачинка со банана - 300 калории
Направете палачинка со интегрално брашно, можете да ја намастите со лажичка мед и да ја превртите со банана. Тоа е десерт богат со калциум, железо и протеини. Тоа е опција за ужина за отстранување на желбата за слатки, некаде на крајот од диетата. Тоа ви носи многу енергија.
10. Помфрит со фета сирење и калинка - 300 калории
Тоа е ручек за да ја задоволите вашата желба за помфрит. Сумата е како затворена тупаница. Изрендајте го сирењето фета и ставете две лажици семе од калинка. Додадете лажичка маслиново масло, зачинете со сол и црн пипер. Оваа салата е богата со витамин Ц и витамин А, кои помагаат во поддршка на црниот дроб.
Ние ви понудивме 10 ручеци под 300 калории, кои можете да ги прилагодите на вашите желби.
Купете органски состојки секогаш кога е можно.
Откажете се од шеќерот додека сте на диета и додадете што е можно помалку сол за да избегнете задржување на водата и надуеност.
Не консумирајте вештачки засладувачи во оваа диета, бидејќи тие можат да предизвикаат надуеност.
Пијте најмалку осум чаши вода.
Одете на еден час пешачење еднаш на ден и проверете дали вежбате поинтензивно три пати неделно за да го присилите вашето тело да согорува маснотии.
Спијте осум часа ноќе, ова му помага на метаболизмот да работи и со тоа да се избегне јадење на позадината на замор.
Намалете ја потрошувачката на алкохол, особено вино и пиво.