Диета Подобро да се користи помалку шеќер отколку помалку маснотии; Исцелување пракса
Диетите со низок крап се многу посоодветни за губење на тежината отколку диетите со многу јаглени хидрати
Која диета може најдобро да ви помогне да фрлите дополнителни фунти? Ова прашање со децении ги окупира лекарите, истражувачите и нутриционистите. Според една неодамнешна студија, диетата со малку хидрати е најефикасна.
Во Франција, луѓето сакаат да јадат масно сирење, масни пити и млеко со многу висока содржина на маснотии. Како и да е, Французите поретко страдаат од дебелина за споредба. Спротивно на тоа, големината на половината кај луѓето во САД драматично се зголемува со децении. И тоа се случува во секој случај, иако експертите за исхрана во Америка ве советуваат да јадете што е можно помалку маснотии. Сепак, се чини дека американските граѓани стануваат подебели со цел да се намали количината на маснотии што ја консумираат. Научниците го знаат одговорот: „Во Соединетите држави, потрошувачите се обидуваат да надоместат да останат без маснотии со едноставни јаглехидрати. Овие едноставни шеќери создаваат дури и повеќе злато од колковите отколку заситените масни киселини. “Сепак, овој одговор не е без контроверзии и лекарите и денес советуваат да јадат помалку маснотии отколку помалку јаглехидрати.
Сепак, рандомизирана истражувачка студија го претвори во наука и откри дека диетите со низок крап се значително подобри за губење на тежината отколку диетите со висок јаглени хидрати.
Тим предводен од Др. Лидија Базано од Универзитетот Тулан во inу Орлеанс беше во можност да освои 148 мажи и жени за студијата. Сите биле со прекумерна тежина или дебели, но не од кардиоваскуларни болести или дијабетес. На почетокот на студијата, учесниците биле во просек малку под 50 години, тежеле скоро 100 килограми и имале индекс на телесна маса (БМИ) од нешто повеќе од 35. Предметите биле случајно поделени подеднакво во две групи. Во една, учесниците беа охрабрени да јадат не повеќе од 40 грама сварливи јаглени хидрати на ден, без да се ограничуваат на неразладливи влакна. Во другата група, испитаниците требало да консумираат само 30 проценти од дневните калории во форма на маснотии.
Нискиот крап покажа подобри ефекти
Околу 80 проценти од учесниците ја држеа диетата до крај. Дури и да не постоеше горна граница за калории, внесот на енергија во обете диети беше слично низок, околу 1.400 килокалории на ден. Сепак, намалувањето на јаглехидратите во тежина резултираше со значително подобри резултати.
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.