Диета Подобро три или шест јадења гурмански извештај
Резултатите од оваа мала студија покажаа дека за губење на тежината не е важно дали некое лице јаде три или шест оброци на ден. Фреквенцијата на оброкот, исто така, немаше влијание врз другите измерени вредности на кардиоваскуларното здравје (со исклучок на инсулинот постот).
Колку оброци дневно се оптимални? 3? 5? Или уште повеќе? Досега не е јасно дали има значење за здравјето на луѓето колку оброци се јадат на ден, ниту пак дали промовира губење на тежината ако некое лице се придржува до фиксен број оброци. Студиите покажуваат дека 3 оброци на ден, на пример, имаат предност што се консумираат помалку нездрави закуски помеѓу нив. Сепак, повеќекратните оброци на ден ќе го одржат рамномерно нивото на шеќер во крвта на една личност.
Дали фреквенцијата на оброците игра улога во слабеењето?
Научниците сега посветиле студија на прашањето за оптимален број оброци на ден. Тие испитале дали зачестеноста на оброците влијае на слабеењето, составот на телото и некои мерења на кардиоваскуларното здравје (липиди во крвта, шеќер во крвта) кај жени со прекумерна тежина или дебели (= сериозно прекумерна тежина) жени.
Научниците регрутирале 65 жени за нивната студија. За 3 месеци жените учествуваа во диетална програма во која трошеа околу 10% помалку калории од вообичаеното. Ените беа поделени во две различни групи. Едната група жени треба да консумираат 3 оброци на ден, другата група 6 оброци на ден.
Нема разлики во слабеењето, во зависност од тоа дали жените јаделе 3 или 6 пати на ден
Само 47 жени ја завршиле студијата. Womenените од обете групи постигнаа успех во исхраната - се намали нивната тежина, индексот на телесна маса (БМИ) и обемот на струкот. Покрај тоа, сите жени ја намалиле содржината на телесни масти. Но, немаше никакви разлики во слабеењето и подобрувањето на составот на телото, во зависност од тоа дали жените јаделе 3 или 6 оброци на ден. Кај жените кои јаделе 6 оброци на ден, сепак, вредностите на инсулин во постот се подобриле појасно отколку кај жените кои јаделе 3 оброци на ден.
Како заклучок, овие резултати покажуваат дека нема разлика во губење на тежината помеѓу јадење 3 или 6 оброци на ден на диета. Бидејќи со обете форми на диета, жените со прекумерна тежина постигнаа успех во исхраната. Исто така, беше прикажано дека, со исклучок на инсулин постот, на ниту една друга измерена вредност на кардиоваскуларното здравје не влијаело фреквенцијата на оброкот.
Луѓето кои би сакале да изгубат тежина не мора да се придржуваат до одредена фреквенција на оброци на ден, но можат да интегрираат помалку или повеќе оброци во нивната дневна рутина според нивните индивидуални преференции.