Диета посно преку појадок - за што станува збор FIT FOR FUN
Дебелина и зголемување на телесната тежина - ова може да го очекуваат луѓето кои редовно прескокнуваат појадок. Барем така вели една нова студија.
Стресно утро или фрлање калории - прескокнување на појадокот може да биде од многу причини. Сепак, тоа не си прави услуга на долг рок. Според научните кругови, зголемувањето на телесната тежина или дебелината може да следат. 374 мажи и жени учествувале во една студија во период од 12 години. На почетокот на периодот на студирање, вашиот БМИ беше во нормален опсег. Но, тогаш тоа значително се промени во зависност од однесувањето на појадокот.
Реткиот појадок доведува до повеќе нездрави маснотии во стомакот
Субјектите кои го прескокнувале првиот оброк во денот три или повеќе пати неделно, јасно ја зголемиле големината на колкот. Особено ова стомачно масно ткиво се смета за особено предавничко, бидејќи е тесно поврзано со дијабетес, кардиоваскуларни болести и проблеми со потенцијата.
Мрачни изгледи за оние мрзливи за време на појадокот
Особено постарите мажи биле под влијание на ова зголемување на телесната тежина во студијата. Ова има врска со фактот дека мажите генерално ставаат тежина побрзо. Тестовите кои никогаш не појадувале имале јасен недостаток во однос на зголемувањето на телесната тежина:
Прескокнувањето на појадокот погоди во ребрата со до 4,5 дополнителни килограми. Поради дополнителната тежина, многу луѓе со претходно нормална тежина одеднаш се сметаа за дебели - што одговара на нивниот зголемен БМИ од над 30. Идеалниот индекс на телесна маса е помеѓу 18 и 25.
Луѓето кои редовно појадувале - имале 25 проценти помалку шанси да развијат дебелина. Со годините се здебелиле во просек од само 1,4 килограми.
Ова е причината зошто првиот оброк во денот е толку важен
Појадокот се смета за почетен удар за метаболизмот. На телото му е полесно да согорува дополнителни калории во текот на денот. Покрај тоа, добрите јаглени хидрати (цели зрна, овесна каша) го смируваат мозокот рано наутро, што инаку испраќа аларм во текот на целиот ден, бидејќи стравува од пад на енергијата.
Со урамнотежена исхрана, можете да додадете хранливи материи наутро, кои брзо ги заборавате со другите оброци во текот на денот. Американската асоцијација за исхрана препорачува овошје или зеленчук, млечни производи со малку маснотии, посни протеини и закуски од цели зрна.
Јадењето здрав појадок ќе ја намали вашата подложност на висок крвен притисок, висок холестерол и срцеви заболувања - според Американското здружение за срце.
Тековните резултати од истражувањето на Клиниката за американски американски Мајо беа презентирани на годишниот состанок на „Експериментална биологија“. Сепак, студијата не забележала што луѓето појадувале и дали тоа го правеле за да вежбаат.