Диета Повеќе успех со двонеделни паузи
Д-р Iaулија Хофман на 2 октомври 2017 година
Ако планирате да изгубите тежина и затоа следите диета, можеби треба да ја прекинувате еднаш и тогаш со двонеделни паузи во исхраната. Според истражувачите, ова ветува поголем успех.
Истражувачите ги проучуваат ефектите од прекинувањето на диетата
Оние кои се особено дисциплинирани и доследно го следат својот план на исхрана, може да изгубат помалку тежина отколку некој што паузира диета. Ова беше резултат на студија на Нуала Брн и вработените на Факултетот за здравствени науки на Универзитетот во Тасманија во Австралија. Според ова, никој не мора да се чувствува лошо ако не се придржува до нивната диета и, како што може да верува во себе, „греши“. Кратките паузи за диета помагаат дури и при слабеење.
Ова беше резултат на студијата на 51 дебел маж на возраст од 25 до 54 години. Тие учествуваа во студија за слабеење, која испитуваше кои фактори ве спречуваат да се здебелите по диетата.
Како дел од студијата, испитаниците беа случајно распоредени во една од двете групи на диети. Една група треба да следи диета ограничена со калории континуирано 16 недели. Втората група ја следела истата диета, но од нив било побарано да го прекинат две недели и да консумираат онолку калории колку што е потребно за да се одржи тежината стабилна.
Со пауза за диета полесно е да се одржи тежината
На крајот од диетата, мажите кои направија двонеделна пауза за диета имаа поголемо слабеење од оние кои го следеа планот на диета седум дена во неделата без прекин, покажуваат резултатите во меѓународното списание за дебелина. Имаше и други придобивки: мажите кои имаа две недели слобода да изберат што ќе јадат беа во можност да ја задржат својата тежина шест месеци откако престанаа да држат диета. Тие изгубија во просек осум килограми. Мажите, кои ги следеле своите диети, пак, имале тенденција повторно да ставаат тежина.
Истражувачите препорачуваат да се следи диета која веќе започнала две недели, а потоа да се јаде две недели без да се намали телесната тежина.