Супа од зеленчук со коња ориз и лосос - среќни рецепти за јаглени хидрати
Супи лесна риба кујна ...
2 порции
100 гр исушен ориз од коња (не заборавајте го кодот за ваучер)
15 ml екстра девствено маслиново масло (1 лажица масло)
50 гр црвен кромид, ситно сецкан
1 чешне лук, ситно сецкан
150 гр тиквички, без семиња, исечени на коцки
150 гр домати од цреша, четвртина
500 мл сок од зеленчук (имав мал тетрапак од Алнатура)
250 ml супа од зеленчук
1 лажичка еритритол (и кај)
1/2 лажиче масло од самбал
150 гр пушен лосос, исечени на ленти
2 лажиче копра, свеж или замрзнат
сол и црн пипер
Наполнете тенџере со вода и оставете да зоврие. Додадете го сувиот круг коња во водата и варете 10 минути. Потоа исклучете го шпоретот и оставете го оризот да впие во топла вода уште 10 минути. Потоа истурете го во сито и исплакнете повторно со топла вода. Протресете ја водата добро за кругот конја да не биде премногу влажен.
Загрејте лажица маслиново масло во резервоар и испржете ги коцките кромид додека не бидат проlирни. Потоа измешајте ги коцките лук и пржете кратко. Во тенџерето ставете ги коцките тиквички и доматите од цреша и кратко испечете ги обете. Потоа деглазирајте со сок од зеленчук и зеленчук и промешајте ги еритритолот и самбал олекот. Оставете сè да се готви заедно 5 минути.
Потоа додајте ги пушените ленти од лосос и претходно зготвениот круг коња во супата. Оставете го на кратко да се загрее и, како последен чекор, промешајте го копарот и зачинете ја супата со сол и црн пипер.
Супата од зеленчук со коња круг и лосос брзо се прави и има прекрасен ароматичен вкус. Со состојките е супа што е добра за фигурата, бидејќи содржи неколку масни горилници. Ако слабеењето има ваков вкус, тогаш е одлично и забавно. За секој што сака задоволство и губење на тежината на својата чинија во еден пад. Една од нашите омилени супи за секој ден!
Нутриционистички вредности * по порција/лице (од вкупно 2):
Калории: 369 kcal
Јаглехидрати: 16,7 g (1,4 BE/1,7 KE)
Маснотии: 13,9 гр
Протеини: 22,3 g
Добар апетит
Прашања за состојките? Овде можете да ги најдете најчесто поставуваните прашања за состојките со малку хидрати и тука можете да најдете совети за купување.
До целосен преглед на моите рецепти со малку хидрати.
Врските означени со логото на партнерот или * се таканаречени придружни врски. Со секое купување од еден од моите придружни партнери што беше поврзано преку мојата страница, добивам мала провизија. Нема дополнителни трошоци за вас како читател.
* Нутриционистички информации без гаранција. Основата на пресметката е храната што ја користам. И покрај сета грижа, отстапувањата и грешките не можат да се исклучат. Основа за пресметување на единиците за леб (БЕ) се 12 g јаглени хидрати и единици на јаглени хидрати (KE) 10 g јаглени хидрати.