Диета пред прокреација
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Ако се обидувате да забремените, треба да бидете што е можно поздрави за да можете да ја започнете бременоста правилно. Секоја мајка сака нејзиното бебе да биде што е можно поздраво и силно. Јадењето соодветна храна не само што ќе ви помогне да имате здраво бебе, туку може да ја направи можна бременоста. Womenените можат да започнат здрава исхрана која вклучува есенцијални витамини и хранливи материи како што е фолна киселина непосредно пред да се потврди бременоста. Фолната киселина, позната и како фолна киселина, е неопходна за нормален развој на клетките и ембрионите.
Администрирано еднаш месечно пред бременоста и во текот на првиот триместар, го намалува ризикот од дефект на невралната туба за 50-70%.
Се препорачуваат мултивитамински додатоци со 400 микрограми (мкг) фолна киселина дневно. Исто така е важно да имате здрава исхрана, што значи храна богата со фолна киселина, која вклучува зелен зеленчук, авокадо, кикирики, збогатени житарки, леб и сок од портокал. Храна богата со хранливи материи е онаа што носи зголемен внес на хранливи принципи (на пр. Витамини, минерали, протеини), во однос на калориската содржина.
Време е да ја преиспитате вашата исхрана. За почетници, побарајте храна богата со витамини, минерали, протеини и растителни влакна, намалете ги мастите, рафинираниот шеќер, конзерванси и други додатоци на храна, јадете природни производи кои не биле третирани со пестициди и побарајте млечни производи без хормони. Покрај храната што треба да ја јадете, има и храна што треба да ја избегнувате.
Овие вклучуваат: сирова или недоволно зготвена риба, школки, јајца, црвено месо или пилешко, непастеризирано млеко и друга храна подготвена со него, меко сирење како бри, фета и мексикански сирења. Месото од ајкула, мечот или друга риба може да се јаде во умерени количини. Како дополнителна претпазливост, измијте ги суровите овошја и зелените многу внимателно.
Водата треба да биде главниот пијалок пред и за време на бременоста. Пијте доволно вода - најмалку 8 чаши - ги отстранува токсините од вашето тело. По консумирање доволно вода, овошните сокови и зеленчукот можат да донесат големи количини на витамини и минерали со минимален внес на калории. Иако имаат одличен вкус, безалкохолните пијалоци носат само калории, затоа консумирајте ги умерено. Диететските сокови, освен што немаат позитивно влијание врз исхраната, содржат вештачки засладувачи наместо шеќер.
Состојка на безалкохолни пијалоци, кафе, чај, па дури и чоколадо, кофеинот има стимулирачки ефект врз нервниот систем (може да ве одржи буден или нервозен) и диуретично дејство (т.е. го стимулира производството на урина, намалувајќи го нивото на течности во вашето тело). во време кога треба да бидете многу добро хидрирани). Во големи количини, кофеинот може дури и да го продолжи времето потребно за размножување. Сепак, студиите покажаа дека за време на бременоста, кофеинот може да предизвика спонтан абортус или да го забави развојот на бебето на повеќе од 300 мг (3 шолји кафе) на ден.
Ако има еден пијалок што треба да го избегнувате во каква било форма додека се обидувате да имате бебе, тоа е алкохол. Вродени дефекти поврзани со пренатална потрошувачка на алкохол може да се појават во првите 3 до 8 недели од бременоста, дури и пред да знаете дека сте бремени. И, иако почетокот на бременоста е многу ранливо време за вашето бебе, продолжувањето на потрошувачката на алкохол во текот на целата бременост доведува до нарушувања на феталните органи и системи. Ако се обидете да забремените, пивото, виното и силата може да ги расипат вашите планови, затоа што жените кои пијат алкохол потешко забременуваат.
Она што го јадете, го комбинира на неверојатен начин за да создаде нов, скапоцен живот. Ако донесете мудри и информирани одлуки за храна и пијалоци, дури и пред да забремените, вие и вашето бебе ќе добиете само на долг рок.