Диета пред свадбата Слим пред олтарот
Кој не сака да изгледа добро на својата венчавка? 'Llе ви покажеме како да фрлите неколку вишок килограми неколку недели пред специјалниот ден.
На денот на свадбата, не само што сè треба да биде совршено, туку и да одговара совршено - тоа Венчаница на пример Оттука, поблискиот ден на Свадба Како што се движите, желбата да изгубите тежина малку повеќе расте кај многу жени. Па што да правам Морна диета брзо доведува до јо-јо ефект, за здраво слабеење е потребно повеќе време, но се обезбедува трајна идеална фигура. Четири недели се доволни за да се постигне оваа цел. Свадбениот магазин „Занкиу“ ни раскажа како може да се постигне совршен изглед пред олтарот со диетата за венчавки.
Почеток на диета: Шест недели пред венчавката
Пред диета доаѓа планирањето. Прашањето на сите прашања во овој контекст е: Кога треба да започнете да губите тежина? Шест недели пред венчавката. Причина: Две недели пред венчавката, невестинската облека повторно е прилагодена. Од овој момент, не смее да има повеќе промени, така што диетата треба да се заврши. За четири недели пред овој состанок, важи следново: Сменете ја исхраната целосно и минимизирајте го барањето за калории до 1200 kcal на ден.
5-те најдобри совети за диети
Вежбање, течности и правилна исхрана
За да ја постигнете оваа цел, можете да добиете А. Калориска маса за целата храна. Плановите за дневни оброци потоа се составуваат со помош на табелата. Апсолутно треба да избегнувате гревови со калории, како што се алкохол, слатки, производи од бело брашно, масни колбаси и сирење, ореви, суво овошје, печива и секако брза храна. Наместо тоа, користете свежо овошје и зеленчук,
Посно месо, риба и многу течности се на вашето мени. Пијте најмалку два до три литри вода на ден. Корисен несакан ефект: оние кои пијат многу се помалку гладни. Покрај адаптираната диета, вежбите и спортот исто така треба да играат голема улога за време на диетата. Идеално, треба да вежбате или барем да учествувате во активни активности како што е пешачење најмалку три пати неделно, пливање или пешачење, после.
Еден ден, еден план: дозволете ни да ве инспирираме
Подготвени сте за свадбената диета? Составивме прв дневен распоред за вас. И уште еден совет на крајот: Бидејќи трајното намалување на телесната тежина е исто така прашање на правилна исхрана, направете ги вашите нови и здрави навики во исхраната вашиот став кон животот и фигурата на благосостојба ваш постојан придружник.
појадок (268 kcal):
50 гр интегрален 'ржан леб (120 kcal)
30 гр полу-тврдо сирење 30% маснотии т.е. Tr. (75 kcal)
150 гр природен јогурт 1,5% маснотии (48 kcal)
Кафе (0 kcal)
20 ml крем за кафе 10% маснотии (25 kcal)
1. Ужина (90 kcal):
1 јаболко, големо (90 kcal)
Ручек (423 kcal):
125 г шницел посно телешко месо (124 ккал)
5 ml растително масло
Зачини, сол (45 kcal)
150 гр моркови на пареа - без маснотии (45 kcal)
3 g свежи билки (2 kcal)
30 g зелена салата (5 kcal)
30 гр природен јогурт 1,5% маснотии, засладувач, сок од лимон (10 kcal)
150 гр дебело млеко 3,5% маснотии (92 kcal)
200 гр круша (100 kcal)
2. Ужина (105 kcal):
Кафе (0 kcal)
20 ml крем за кафе 10% маснотии (25 kcal)
4 бисквити од цели зрна (80 kcal)
вечера (312 ккал):
30 гр 'ржан леб (3 парчиња, 115 kcal)
50 g посно колбас (75 kcal)
30 g зелена салата (5 kcal)
5 ml растително масло (45 kcal)
3 g свежи билки, сол, бибер, оцет (2 kcal)
125 гр свеж ананас (70 kcal)
Вкупни калории на ден: 1198 kcal
Еве го профилот на Google+ за Liebe & Lust Google+