Диета пред тренинг во боксот (спорт, јадење, бокс)
Почнав да боксувам, но никогаш не знам што да јадам во текот на денот додека не одам на тренинг навечер. Понекогаш ми е лошо затоа што беше премалку или премногу. Знам дека е најдобра целосна промена во исхраната, но на овој во основа што јадам пред тренинг (што е многу исцрпувачки)? Јас секогаш јадев половина банана до де, цела една ќе беше премногу за мене . Јас секогаш го правам тоа, но што треба да јадам наутро и напладне? И, ако имате обука во 17:00 часот, о, да нема повеќе вечера? Само банана или?
4 одговори
Не смеете да земете што да јадете 1-2 часа пред да тренирате половина јаболко, банана е доволна. Пиењето е, но внимавајте, одењето на тренинг со воден стомак не е забавно. Добри јадења со висока содржина на јаглени хидрати, како тестенини, ориз се совршени за вежбање. Сепак, не јадете секогаш иста сорта.Алтернациите се добри и секогаш пиете многу вода во текот на денот. Се надевам дека би можел да ти помогнам:)
Да, можевте, ви благодарам многу
Ве молам следниот железен Мајк Тајсон:);)
1/2 банана е во ред, можеби неколку мешани ореви и шолја кафе. По обуката можете да вечерате и да обрнете внимание на диета богата со протеини. Мажите исто така имаат тенденција да сакаат да јадат повеќе навечер. Мусли/овесна каша/пијалок за фитнес наутро и здрава мешавина од протеини/јаглехидрати/зеленчук за ручек.
Ниту јас - но сакам да јадам и навечер: D Или нема друг начин, давам часови секоја вечер.
Значи јаглехидратите ви даваат енергија, затоа јадете нешто што има добра количина јаглехидрати. Но, не точно пред тренингот. Никогаш не вежбајте на полн стомак.
Половина банана веројатно нема да ви даде сила за време на тренингот.
Најдобро е да јадете јаглени хидрати со долг ланец еден час или половина час претходно. Производи од цели зрна, овесна каша и сл. Кофеинот исто така може да ви помогне да бидете „подобри“, веројатно испијте неколку шолји кафе претходно
Ручам на 2 или 3, а потоа е околу 2 и пол часа до тренингот . И половина час пред тоа имам банана . Но, повеќе ме интересира што можам да јадам за ручек
слични прашања
Одам на тренинг во бокс 3 пати неделно и сум дебел. Кое е најдоброто нешто што треба да се јаде после тренинг за да не добивам тежина, а евентуално дури и да ослабам
дали можам да јадам банана пред или после теретана? Нема вечера за тоа? Мојата цел е да ослабам.
Дали е добро да се јаде половина банана околу 15 минути пред џогирање? (Без претходно да сум јадел ништо)
Дали треба да биде 1 час пред тренинг или половина час или точно пред него? Без тоа да го нагласи моето варење
Многумина велат непосредно пред спортот, други велат 30 минути.
така, исламскиот пост Рамадан започнува за околу 24 дена, што значи дека не смеам да јадам или да пијам од изгрејсонце до зајдисонце. но бидејќи не сакам да застанам со боксот во ова време, барам начин да ја сменам исхраната за да можам да го направам тренингот. минатата година исто така беше можно, но тогаш тоа беше само обука за сила и боксот е многу потежок. благодарам однапред
Одлучив да правам склекови секој ден, наутро, напладне и навечер 2 недели.
Дали треба да направам туркање пред појадок, ручек и вечера или после тоа?
И ако после тоа, колку време да чекам поради храната?
Колку долго пред тренингот треба да јадам банана за да добијам доволно енергија?
Во основа, ќе мора да јадете нешто во следните 30 минути по тренингот за да ги наполните резервите на гликоза, бидејќи телото е во анаболна фаза.
Само што имам еден проблем после тренинг. Бидејќи одам дома, сè уште сум на пат околу 15 минути и кога ќе дојдам дома не сум гладен на почетокот. Само по половина час доаѓа гладот пред да не можам да јадам ништо, тоа ме прави болен. Потоа, почнувам да готвам, така што немам да јадам до околу 1 час по тренингот.
Вистинското прашање. Колку е лошо тоа Дали е многу тешко да се изградат мускули ако јадам нешто само 1 час по тренингот?
Утре ќе работам од 18 до 2 часот по полноќ. Помеѓу тоа, имам пауза од половина час околу полноќ и се среќавам за вечера во 17 часот. Што би понеселе со вас на мое место? Нешто што ве исполнува, но исто така не е толку тешко - јадењето големо во 12 часот навечер не е толку добро.
Навикнав да јадам многу, а понекогаш и цела вреќа чипс. Јас дури и јадев нешто повторно во 2 часот наутро.
Сега почнав да се хранам поздраво и не толку.
Утрово имаше банана и леб, банана и салата со грав за ручек и пилешко со мали домати навечер. Сега имам болка во стомакот од глад и не можам да престанам да размислувам за храна. Стомакот ми ржи бесконечно и ми е лошо. Не, повеќе нема да јадам затоа што сакам повторно да го намалам стомакот. Добивте од 52 до 56 година и сакате да тежите 45. Што можам да направам? Само притиснете перница кон мојот стомак затоа што понекогаш помага против гладта
Редовно одам во теретана и сакав да знам дека можам да јадам овошје навечер. Значи, јаболко или банана? Па кога тренирав или само наутро и напладне? Благодарам;)
Нормално не треба да јадете ништо кратко пред тренинг, но јас сум секогаш толку гладен и немам време навистина да јадам нешто 1-2 часа однапред, што е лошо ако јадам банана или нешто пред тренинг за да имам повторно доволно Имам доволно енергија за успешен тренинг. Однапред ви благодарам
ако јадете вистински оброк непосредно пред тренинг, зошто не е добро? Дали хранливите материи не се апсорбираат доволно брзо? И зошто јадете банана половина час пред тренинг? Дали се работи за енергија од фруктозата, која е брзо достапна? Што е со јадење веднаш по тренингот?