Диета препорачана за мажи над 40 години Мобилен
Телата на мажите не функционираат толку добро на 40-годишна возраст, како на 20 или 30 години. Всушност, сега се појавуваат многу сериозни болести за кои се склони мажите. Субвенциите покажуваат дека мажите постари од 40 години можат да доживеат дегенерација на макулата, дебелина, меланом, срцеви заболувања или дури и рак на простата.
Здравјето на мажите претстави диета што спречува повеќето болести од кои ризикуваат да страдаат мажи постари од 40 години.
Почитувајте го системот за бодување храна од мензата или ресторанот
Ако работите во поголема компанија и вечерате во кантина или придружен ресторан, ќе бидете во искушение да јадете повеќе храна, често штетна. Затоа би било препорачливо да се создаде систем за бодување: 2 поени за салата, 3 за предјадење, 4 за десерт, 2 за пијалок, итн. Правилото би било дека можете да нарачате што било, под услов да не надминувате 6 поени и да изберете само еднаш од категоријата.
Бета каротен - штити од рак на кожа
Крстовите можат да бидат знак на состојба или дури и рак на кожата. Досегашните студии покажаа дека мажите со високо ниво на каротеноиди (природни пигменти на кожата) имаат 6 пати помала веројатност да бидат дијагностицирани со рак на кожата.
Значи, јадете 2 сладок компир неделно или друга храна богата со бета каротен, како што се моркови и диња.
Протеини за заштита на мускулите
Намалената мускулна маса е сериозен проблем што се јавува на оваа возраст. Покрај интензивните спортови, мажите можат да ги заштитат и своите мускули преку диета богата со здрави протеини.
Туната, на пример, е важен извор на протеини и, покрај тоа, не содржи заситени масти.
Здрава храна, дури и во канцеларија
Многумина ја обвинуваат работата за хаотично и нездраво јадење. Па, зависноста од работа не ги оправдува лошите навики во исхраната. Како решение, можете да изберете мал фрижидер за да го чувате во канцеларија и да чувате достапна храна: млеко, мисирка, пакувања сирење, можеби супа што можете да ја загреете во микробранова печка.
Селен против рак на простата
Вистински проблем за мажи над 40 години, рак на простата може да се спречи, според специјалистите, со помош на селен. Истражувањата покажаа дека мажите со високо ниво на селен во нивните тела имаат 48% помала инциденца на напреднат карцином на простата.
Бразилските ореви, печурки, тиква, масна риба или јагнешко месо се важни извори на селен.
Лутеин за спречување на дегенерација на макулата
Дегенерација на макулата, нелекувана, дури може да доведе до слепило. Лутеинот го намалува ризикот од развој на таква болест за 43%, спречувајќи оштетување на ткивото на мрежницата.
Бидете сигурни дека јадете две порции салата или зелена боја на ден (спанаќ, брокула, бриселско зелје) за вашето здравје на очите.
Грозјето спречува стеснување и затнување на артериите
Антиоксидансите во грозјето го намалуваат нивото на холестерол и спречуваат затнување на артериите. Две до три грозје на ден би биле доволни, а друга опција би било црвено вино. Шпанска студија заклучи дека црвеното вино ги намалува маркерите на артериско воспаление за 21%.