Диета при градење диети и слабеење

Диета во изградба

на Stony78 »12 ноември 2017 12:01 часот

По долга диета повторно се градев од почетокот на годината. 83 килограми сега повторно станаа скоро 90 килограми. За жал, масните издувања околу колковите секако повторно станаа значително повеќе, така што повеќе не се чувствувам добро.
Затоа, сега е потребна мала диета помеѓу-за да се намали 2-3 килограми пред да се продолжи со собирањето. Но, јас не сум толку јасен за методот.

Што мислите што е покорисно? Брза недела (екстремно нискокалорична), неколкунеделна нискокалорична диета (можеби со пристап IF).

Досега правев само долги, класични нискокалорични диети и немам искуство со кратки миники.

Кој има искуство со тоа?

Re: Диета во фаза на изградба

на H_D »12 ноември 2017 година 12:30 часот

или 2-3 недели PSMF или 4-6 недели Mini-Cut

само треба да знаете со што можете да се справите

"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд

Re: Диета во фаза на изградба

на Проток на бугарска пиперка »12 ноември 2017 12:40

Re: Диета во фаза на изградба

на Stony78 »12 ноември 2017 година 13:52

Мислев да пробам недела на брзина овој месец и миникит од 6 недели на почетокот на следната година (по Божиќните празници).

Мојата базална метаболичка стапка е 2200kcal (според анализата на дишните гасови). Последната диета исто така имаше 2200 килокалории на ден во најниско време (по неколку недели внимателно намалување на калориите).

2200kcal на ден не беше лесно. Не можам да замислам како изгледа брзинска недела со 1000ккал. Јас сепак би сакал да го пробам. Можеби со пеколците од Пик, бидејќи тие доста добро го одземаат чувството на глад.

Јас би одел директно во мини мини 2018 со 2200ккал/ден. Јас веројатно можам да го сторам тоа.

Re: Диета во фаза на изградба

на H_D »12 ноември 2017 година 16:30 часот

Re: Диета во фаза на изградба

на строга_ЛИОНЕС »12 ноември 2017 19:29

Совет од страна на ПН само против наплата за плата на час !

Re: Диета во фаза на изградба

на дож94 »13 ноември 2017 15:29

Со Спидвик се согласувам навистина добро
Мислам дека ова кратко, но строго ограничување е многу убаво затоа што ве ограничува социјално само за кратко време
Без оглед дали во ова време од годината ќе јадеме колаче со баба или ќе пиеме греено вино на Божиќниот пазар (кој би сакал)

Јас се справувам вака:
Утро - појадокот е прескокнат, горчливите материи во зелениот чај ми помагаат доста добро
Напладне - 2-те јајца + краставица кои Франк ги препорачува 3g O3 и витаминските таблети
Попладне - тренинг по ГК или кардио картотека ЛИСС
Вечерта - "големиот" оброк

Што можам да препорачам ако не се заситите:

Madeеле направен со засладувач
Мешавина од салата/салата со салата од Куене (не знам дали е достапна како не-име) и зачини [без пакет салата!]
полнење гарнитури со LowCal, на пр. праз, печурки, пука од бамбус, зеле од мушичка, итн.

Според мое мислење, можете да го задржите 5 дена Пон-Пет

Можете да направите еден веднаш и, ако ви се допаѓа, направете го тоа уште еднаш непосредно пред Божиќ. Ова ги чисти резервите на гликоген и ви дава малку тампон за празниците

Пат од маснотии до вклопување
______________
2007 година 148,3 кг
2011 85 кг
2014 103 кг
2016 82 кг
2017 70 кг
2018 75 кг

Кој сака да го направи тоа, останатото е изговор