Диета при карцином и после терапија со карцином
Дали го знаевте тоа.
. Личниот начин на живот и факторите на животната средина влијаат на развојот на рак многу повеќе од наследноста? Поточно, ова значи дека добивањето рак може, но не мора да биде, судбина. . околу половина од случаите на рак може да се спречат со ефективни превентивни мерки? Рецептот за ова е многу едноставен: не пуши, вежбај доволно и јади здраво. . избалансирана, претежно вегетаријанска исхрана не само што штити од рак на желудник и црева? Исто така, работи како превентива против други видови на рак, како што се рак на дојка, бели дробови, простата и матка. Јадејќи здраво, давате вреден придонес во вашата лична превенција од рак и можете да уживате подолго во вашиот живот.
Совет 1: Јадете балансирано
Важен клуч за здравјето е балансирана, претежно вегетаријанска исхрана. Вистинската мешавина е клучна. Тоа значи: повеќе зеленчук и овошје, помалку месо и животински масти - и многу разновидност. Разновидноста не само што го прави јадењето повозбудливо. Исто така е најдобра гаранција дека добивате доволно од сите заштитни материи што се наоѓаат во различна храна.
Совет 2: намалете ја вишокот тежина
Луѓето со прекумерна тежина се двојно потешки. Бидејќи со вишокот килограми, ризикот од рак исто така се зголемува. Сè уште треба да избегнувате радикални диети со молња. Пречесто тие завршуваат неуспешни. Вие брзо губите тежина, но потоа добивате уште повеќе. За жал, нема сребрен куршум за ослободување од вишокот тежина. Најдобро е да се ослободите од лошите навики во исхраната и потоа полека, но стабилно да слабеете - сè додека не ја достигнете својата пријатна тежина.
Совет 3: повеќе зеленчук и овошје
Овошјето и зеленчукот го сочинуваат јадрото на здравата исхрана. Тие го одржуваат варењето и содржат бројни супстанции кои штитат од рак. Од 400 до 800 грама на ден се идеални, што одговара на пет порции. Заштитниот ефект на зеленчукот и овошјето се заснова на разни состојки: витамини, минерали, таканаречени секундарни растителни материи и диетални влакна. Но, тоа не е индивидуалните компоненти, туку комплексот на меѓусебно дејство на супстанциите што се јавуваат во природата и го одржува здравјето одржливо.
Совет 4: Повеќе леб, ориз, компири и тестенини
Другата храна од растително потекло исто така ја зголемува заштитата од рак. 600 до 800 грама леб, ориз, компири, тестенини и мешунки се идеални секој ден. Производите од цели зрна обично прават повеќе. Бидејќи со секој чекор на обработка постои ризик да се изгубат вредни состојки. На пример, со житни култури: пушено, полу-бело и бело брашно содржи само мал дел од супстанциите што го прават брашното од пченично брашно толку здраво.
Совет 5: помалку месо
Оние кои јадат помалку месо заштедуваат непотребни калории и придонесуваат за нивна превенција од рак. Повеќе од 80 грама на ден е веќе премногу. Ако почесто одбирате свежа риба и живина наместо свинско, говедско или јагнешко, исечете маснотии и преминете на два или три дена без месо неделно, може да го намалите ризикот од рак. Општо, треба да претпочитате сорти со помалку маснотии и да се воздржувате со производи од колбаси, шунка, сланина и салама.
Совет 6: претпочитајте растителни масти
Од гледна точка на превенција од карцином, медитеранската кујна ја прави вистинската работа. Таа претпочита поздрави растителни масти. Препорака: не повеќе од две кафени лажички растително масло (масло од репка, маслиново масло), маснотии за пржење (маслиново масло, масло од кикирики) и маснотии (путер) кои се шират секој ден. Леб и пржена храна еднаш неделно треба да биде доволно. Слатките што содржат големи количини на скриени масти и готови производи кои содржат многу заситени масни киселини не се целосно непроблематични. Тие се кријат зад етикетата „растителни масти - делумно стврднати“.
Совет 7: Помалку алкохол
Тешките алкохоличари живеат подолго - сè додека се држат до вода и помалку засладени овошни или билни чаеви. Еден и пол до два литра на ден е здрав. Во лето, ако имате треска, дијареја и ако сте физички активни, ви требаат значително повеќе течности. Алкохолот, од друга страна, не само што може да ги оштети мозокот и црниот дроб, тој исто така претставува ризик од карцином.Оние кои не сакаат без целосно треба барем да ја ограничат потрошувачката.
Совет 8: подгответе се нежно
Со внимателна подготовка можете да избегнете непотребни ризици. Храната ги задржува своите хранливи материи и заштитни материи, супстанциите кои предизвикуваат рак дури не можат да се појават. Ова е можно дури и при печење на скара: не држете ја храната премногу близу до оган, не оставајте ништо да изгори и - изедете многу салата и зеленчук со неа. Ограничете ја потрошувачката на сол исто така. Ова е најлесно ако јадете помалку солени ореви, помфрит, солени аперитиви, сирење, шунка, сланина, производи од колбаси, солена риба, готови сосови и супи. Бидејќи три четвртини од нашата потрошувачка на сол доаѓа од готови производи.
Совет 9: Чувајте внимателно
Кога е правилно складирана, храната ја задржува својата хранлива вредност подолго и не развива канцерогени супстанции. Најважните правила се: Не го прекинувајте ладниот ланец кога купувате; Чувајте лесно расипливо свежо производство правилно спакувано во фрижидер; остатокот од храната е ладен и во мрак. Главната работа, сепак, е да располагате со мувлосани, скапани, расипани масти и масла.
Совет 10: здрав дури и без додатоци
Таблетите со витамини и минерали не се замена за здрава исхрана. Оние кои јадат добро избалансирано и разновидно, можат без нив. Врз основа на досегашните резултати од истражувањето, не можат да се даваат сигурни препораки за додатоци на витамини и минерали. Бидејќи не е јасно кои количини и кој состав се неопходни за да се намали ризикот од рак.
Совет 11: не пуши
Последно, но не и најмалку важно: Пушењето е штетно за вашето здравје и - спротивно на сите тврдења на тутунската индустрија - е одговорно за околу една третина од сите случаи на рак. Ако пушите, треба да направите само една работа: откажете се! Добијте совет од вашиот матичен лекар, лекарски преглед или специјализирана канцеларија.
Повеќе статии
Ажурирано: 08.08.2010 година - Автор: Швајцарска лига за карцином (SKL)/Швајцарска асоцијација за исхрана (SVE)