Диета притикин - ЦСИД Што се случува доктор
Исхраната што промовира ниско внесување маснотии и напорно вежбање не се смени многу со текот на времето, но Роберт Притикин предлага малку поинаков пристап отколку што неговиот татко развил во 50-тите. Роберт Притикин не апелира до интелектот да предизвика промени во исхраната и начинот на живот, но го промовира она што го промовира и неговиот татко, имено важноста на здравјето на срцето.
Основни принципи
Нормално, луѓето сакаат да јадат мрсна храна. Гладот предизвикува инстинкт што предизвикува да јадеме масна и полна храна. А шеќерот или шеќерот можат да нè натераат да јадеме повеќе отколку што е потребно. За да ги избегнете овие инстинкти, треба да направите пет важни чекори за промена на начинот на исхрана и начин на живот:
1. Вклучете вежба во вашиот животен стил
2. Изберете корисни јаглехидрати
3. Јадете помалку маснотии
4. јадете дес
5. Чувајте постојан план за јадење.
Мора да го следите секој чекор за да работи програмата за слабеење.
Како работи?
Вежбањето секој ден е од суштинско значење. Тие предизвикуваат желба за јаглехидрати. Треба да јадете пет пати на ден и да изберете „добри“ јаглехидрати - цели зрна, овошје, зеленчук - кои го гаснат вашиот глад. Оригиналната програма на Нејтан Притикин се засноваше на внес на 75% јаглени хидрати, 15% протеини и 10% маснотии.
Што можете да јадете?
Заборавете на калориите. Притикин ја дели храната во три различни категории: добра, многу добра и најдобра храна. Оние што ја следат диетата се препорачува да изберат храна од последната категорија, која вклучува мали порции месо и млечни производи со малку маснотии. Зеленчук и овошје може да се јадат во која било количина. Исто така, се охрабрува потрошувачката на цели зрна.
Јадење во град
Прилично тешко. Не многу ресторани имаат толку малку храна во нивните менија колку што ви е дозволено да јадете.
Кофеин
Потрошувачката на кофеин не е ограничена. Но, се споменува за потрошувачката на шеќер, која мора да биде што е можно пониска. Затоа не смеете да пиете кафе, чај или безалкохолни пијалоци со висока содржина на шеќер.
алкохол
Конзумирање алкохол е забрането. Според Притикин, алкохолот го активира инстинктот што предизвикува да јадеме што повеќе маснотии.
време
Тоа е диета за цел живот.