Диета приткин - јадете и пијте
Диетата Приткин
Диета приткин: спротивното на Аткинс
Диетата Аткинс стана доста популарна во последниве години. Ветува брзо губење на тежината избегнувајќи јаглехидрати. Од 50-тите години на минатиот век постои модел кој се потпира на сосема спротивното. Американскиот лекар Нејтан Приткин првично разви диета која го носи името не за слабеење, туку за ублажување на васкуларни заболувања и намалување на нивото на холестерол. Неговиот прв пациент беше самиот тој и како што се испостави, диетата, која се базира скоро исклучиво на јаглени хидрати, е исто така доста погодна за пролевање досадни фунти.
Диета приткин: Тоа се појавува на менито
Диетата Приткин главно се базира на јаглехидрати. Тестенините, лебот, компирот и слично треба да сочинуваат околу 80% од исхраната. Покрај тоа, дозволено е овошје, салати, зеленчук и малку масни супи. Сепак, она што е целосно отстрането од менито е риба и месо, бидејќи маснотиите треба да се избегнуваат што е можно повеќе. Млечни производи како сирење или путер се дозволени само во многу ретки случаи, но потоа и што е можно помалку маснотии. Вкупно 650 kcal треба да се потрошат на диетата Приткин во текот на денот.
Евалуација на диетата Приткин
Предноста на диетата Приткин е тоа што не треба да функционира само преку исхрана, туку дека концептот станува комплетен само со дополнителна физичка активност.
Но, како и со диетата Аткинс, експертите ја критикуваат едностраноста на диетата. Избегнувајќи риба и месо, како и главно млечни производи и храна со многу маснотии, треба да се плаши од недостаток на вредни масни киселини, железо или калциум.
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) исто така препорачува голем дел од внесот на енергија да се обезбеди преку јаглехидрати, особено производи од цели зрна. Сепак, во овие големи количини, високата содржина на влакна може брзо да ги преоптовари цревата. Ова може да доведе до варење.
Понатаму, планираниот број на калории од 650 на ден е пренизок за да можете да се ограничите на тоа на долг рок. На возрасно лице му требаат најмалку три пати повеќе на ден, во зависност од возраста и физичките барања и затоа сепак може да изгуби тежина во зависност од нивниот животен стил.
Генерално, затоа може да се каже дека диетата Приткин сигурно ќе доведе до успех брзо, но во најлош случај на штета на здравјето. Затоа, повеќе се препорачува здрава и избалансирана мешана диета во комбинација со доволно вежбање со цел да се намали телесната тежина, а потоа да се задржи.