Диета против гастроезофагеален рефлукс - Продавница за здравје
Гастроезофагеален рефлукс се јавува кога има киселински рефлукс од желудникот во хранопроводот. Храната што ја јадете влијае на количината на киселина произведена од желудникот.
Симптоми на а гастроезофагеален рефлукс се болки во стомакот и чувства на печење кои често се јавуваат навечер, горчлив вкус во устата, сува уста, лош здив, гасови и надуеност, гадење и губење на апетит. Ако сакате да се ослободите од гастроезофагеален рефлукс, треба да ја подобрите вашата исхрана и да го промените вашиот животен стил. Овие промени вклучуваат управување со спиењето и стресот.
Можете исто така да додадете додатоци за борба против киселинскиот рефлукс, да го елиминирате кофеинот и алкохолот и да изгубите тежина. Експертите велат дека ниската киселина во желудникот и лошото варење на храната се прилично вистински виновници.
Од друга страна, може да има и други причини: јадење премногу брзо, без правилно џвакање, прејадување, што притиска на стомак, дебелина, старост, бременост, потрошувачка на одредена преработена храна, пржена храна, употреба на лекови и нутриционистички недостатоци.
Еве ја храната што треба да ја јадете за да избегнете гастроезофагеален рефлукс:
- Кефир и јогурт. Тие помагаат да се балансираат здравите бактерии во стомакот, помагајќи да се вари и смири дигестивниот тракт.
- Ферментиран зеленчук, вклучувајќи кимчи и зелка.
- Комбуха со здрави бактерии и пробиотици.
- Јаболков оцет помага во рамнотежата на желудочната киселина и ги намалува симптомите на киселински рефлукс.
- Кокосовата вода е богата со калиум и електролити кои помагаат да се одржи телото хидрирано. Пијте една чаша пред спиење.
- Кокосово масло. Обидете се да консумирате лажица кокосово масло дневно. На пример, на леб со житарици или други производи.
- Зелен зеленчук со лисја
- Ingerумбир - делува како антиинфламаторно.
- Артишок
- Аспарагус
- Краставици
- Тиква
- Тон и лосос
- Урда
- АЛМОНД
- Душо
- Овошје (но не и цитрус!): Лубеница, банани, јаболка и круши
Која храна и пијалоци треба да ги избегнувате за да се ослободите од гастроезофагеален рефлукс:
- Алкохол
- Пијалоци како кафе, чај и енергетски пијалоци можат да иритираат воспален хранопровод.
- Безалкохолни пијалаци. Овие вклучуваат безалкохолни пијалоци, алкохолни пијалоци, енергетски пијалоци.
- Шеќер и вештачки засладувачи.
- Пржена храна. Масната храна има тенденција да остане во стомакот долго време и тешко се вари. Како резултат, тие можат да предизвикаат производство на вишок киселина.
- Преработена храна со многу сол, пченка и компири. Овие вклучуваат чипс, бисквити, житарици, итн.
- Многу производи од чоколадо содржат преработени производи, масти, кофеин и шеќер.
- Не сите луѓе имаат негативни реакции на млечни производи, како што се јогурт или сирење, тоа зависи од секое тело.
- Растителни масла, вклучувајќи масло од канола. Преработените масла, како пржена и мрсна храна, кои се наоѓаат во многу спакувани закуски и можат да предизвикаат воспаление.
- Зачинета храна. Зачини како што се пиперка, чили, цимет или бибер се други видови на состојки кои можат да бидат генерално многу здрави. Сепак, се знае дека зачинетата храна има чувство на печење поврзана со киселински рефлукс кај некои пациенти.
- Домати, производи од домати и кромид. Иако е генерално здрав, овој зеленчук може да предизвика симптоми кај некои луѓе, особено кога се консумира во големи количини (како сос од домати).
- Агруми и сокови. Агрумите се богати со киселина и со тоа симптомите се влошуваат.
- Преработени житни култури.
Покрај тоа, важен е и начинот на исхрана. Не јадете премногу одеднаш за да дозволите правилно варење на храната. Прејадувањето може да доведе до регургитација на кисела и несварена храна. Добро џвакајте ја храната. Исто така, најдобро е да не јадете навечер, три часа пред спиење. Но, можете да пиете билен чај со мед за да го смирите стомакот.