Диета против пролетна астенија • Здраво Јаси •
Пролетта е прекрасна во секој поглед! Помалку вознемирувачка астенија што започнува со првите сончеви денови и влијае на нашите перформанси на работа, оставајќи нè слаби и без енергија. За среќа, можете да се ослободите од астенија ако следите неколку едноставни правила за јадење. Врз основа на вашата исхрана 10 дена на хранливите материи наведени подолу.
Витаминот Ц е моќен антиоксиданс, го стимулира телото да се справи со надворешните агресии, ја стимулира апсорпцијата на железо, имајќи предвид дека отсуството на железо го одржува чувството на замор). Магнезиумот е неопходен за апсорпција на калциум, но исто така и за нервните клетки, а витаминот Е и селен исто така го поддржуваат метаболизмот, активноста на тироидната жлезда (многу барани во пролет) и нервните клетки.
Пролетен лек значи зголемен внес на витамин Ц Најдобри извори се агруми, но исто така и зимски зеленчук, односно карфиол и зелка на кои им се додаваат тартуфи со магдонос и зелен кромид.
Пролетната листа на храна вклучува сушено овошје и ореви, лешници, бадеми и сурови семиња. Тие ја задоволуваат вашата потреба за магнезиум, минерал во отсуство на кој чувството на замор станува трајно.
Магнезиумот е неопходен за пропустливост на клетките, недостатоците се манифестираат со болка во мускулите и зглобовите, грчеви. Дневната доза на магнезиум што ја бара возрасно лице е од 360 милиграми до 420 милиграми, ова ниво многу ретко се достигнува преку диета. Сите овие намирници носат и високи дози на витамин Е, но и други здрави заситени масти.
Црвеното месо е извор на основни елементи во трагови кои ве одржуваат во форма. Најголем внес на железо носи црвеното месо. Не се препорачува ниту вишок, ниту елиминација од исхраната. Меѓу 300 и 400 грама неделно е идеална количина.
Селенот е уште еден многу активен минерал во борбата против пролетната астенија и замор. Го има во сите видови месо. Препораката е: една порција бело месо на ден.
Калциумот е последната состојка во таблетите што се бори против пролетната астенија. Обезмастено млеко, но и спанаќ и карфиол, заедно со бадеми и сок од портокал ги обезбедуваат дневните потреби на калциум.
Магичната формула за пролетен лек значи два портокали на ден, суво грозје што се вклопуваат во дланките и околу 4-5 јаткасти плодови. Можете исто така да додадете две киви или две банани. Формулата ви помага брзо да застанете на нозе. Лекот може да се следи 7-10 дена, со чудесни ефекти, ветуваат денешната ена.