Диета против влакнест целулит - Кори Гремеску

За антицелулитната диета треба да се размисли во зависност од видот на целулитот, возраста и личната историја на секоја жена. Но, дури и ако се појават најдобрите резултати против целулитот во персонализираната диета, постојат некои генерално валидни правила на антицелулитна диета.

Овој текст е упатен на здрави жени кои не се на лекови и кои сакаат да го намалат степенот на целулит со кој се соочуваат. За најдобри резултати, препорачувам сесии за нутриционистичко советување.

Создадовме серија диети и персонализирани програми за вежбање кои можат да ви помогнат. Влезете во продавницата и нарачајте диета или програма што ви одговара!

Антицелулитната диета, како што реков, мора да го земе предвид типот на целулит за кој зборуваме. За да се ослободите од влакнестиот, густ, болен целулит, неопходна е диета со силна антиинфламаторна и регенерирачка улога. Откријте кои се најдобрите избори во исхраната за целулит!

Диетата против влакнестиот целулит има неколку едноставни, но многу ефикасни правила!

јадете на СЕКОЈ оброк од зеленчук! Без разлика дали станува збор за појадок или закуски, најмалку 2 зеленчуци изедени на секој оброк ви помагаат да имате здрав транзит, да го намалите воспалението во организмот и да го задоволите апетитот со нискокалорична храна и богата со ензими, витамини. и влакна! Најмалку 300 гр зеленчук консумиран на секој оброк ви помага да се ослободите од целулитот и да ја одржувате вашата тежина под контрола.

диета за целулит

консумирајте јаглени хидрати во согласност со вашата дневна активност, прилагодувајќи ја вашата исхрана на нивото на физички напор што го вложувате. Во нормални денови се препорачува да јадете зеленчук, мешунки и овошје богато со јаглени хидрати во првиот дел од денот, до 15 часот. Потоа можете лесно да јадете грашок, грав, леќа, наут, мали количини сладок компир или обичен компир, но и овошје. слатки: круша, манго, лубеница, ананас, грозје, банана.

диета за целулит

користете природни зачини, намалете ја потрошувачката на сол и откажете се од сосови и зачини со моноглутамат или засилувачи на вкус! Природните зачини, исто така, имаат терапевтски својства кои ви помагаат да се ослободите од целулитот и да имате здрава исхрана, па затоа интегрирајте босилек, лути пиперки, оригано, рузмарин, лук, шафран, куркума, ѓумбир или васаби во вашата дневна исхрана. Сите овие суперхрана ви помагаат да го намалите воспалението во телото, да го ослободите телото од токсини и да се ослободите од влакнестиот целулит.

диета за целулит

консумирајте лесно сварливи протеини на секој оброк. Рибата со мали улови треба да биде вклучена во исхраната против влакнестиот целулит затоа што ви помага да ги покриете потребите од протеини, лесно се вари и содржи и здрави масти, со профил на есенцијални масни киселини поволни за намалување на воспалението во организмот.

диета за целулит

гответе храна што е можно диетална: на пареа или печена или задушена на средна и ниска температура за да имате корист од што повеќе корисни нутритивни принципи во исхраната против влакнестиот целулит. Научете да готвите во керамички садови, пергамент или пареа и избегнувајте да користите премногу растителни масла, за жал, тие се залагаат за инсталирање на влакнест целулит.

диета за целулит

вечерите треба да бидат лесни и малку јаглени хидрати, затоа одлучете се за посни океански риби, мелено живина или растителни протеини поврзани со брокула, печурки, боранија, карфиол или зелен лиснат зеленчук: спанаќ, стевија, леурка, лобода, промешајте, лисја од репка, зелка или бок чоја зелка. Целосно искористете го сокот од лимон и магдонос, богати се со природен витамин Ц и многу помагаат во исхраната против целулит.

кога желбата за слатки ќе се појави во вториот дел од денот, консумирајте бобинки и многу вода. Во студената сезона можете да јадете замрзнати бобинки и препорачувам да се одлучите за боровинки, тие се одличен извор на антиоксиданси, добро се зачувуваат со замрзнување и имаат многу мала содржина на шеќер. За да се ослободите од влакнестиот целулит важно е да пиете најмалку 2 литри вода на ден.

диета за целулит

Диетата против влакнестиот целулит вклучува јадење природна, целосна храна, откажување од шеќер, мед, сируп од агава или сируп од ориз. Треба да престанете да јадете пржена храна и, доколку сакате да се ослободите од влакнестиот целулит, значително да ја намалите потрошувачката на јаглени хидрати кои брзо впиваат.

Кога чувствувате потреба да јадете житарки, во диетата против влакнестиот целулит се препорачува да изберете леќата од леќата, просото или киноа и да избегнувате јадење житарици кои природно содржат глутен и имаат големо гликемиско оптоварување, односно додале шеќер или захаросани плодови. За да се ослободите од влакнестиот целулит, препорачувам да го замените оризот со киноа, тоа е опција со помало гликемиско оптоварување и има повеќе протеини од белиот ориз.

Секогаш кога јадете житарици или псевдо-житни култури, во исхраната против влакнестиот целулит препорачувам да ги поврзувате со зелен лиснат зеленчук и внимателно да ја следите количината на житарки што ги јадете во текот на денот. За најдобри резултати, препорачувам да јадете житни култури или компири во денови кога одите на интензивни тренинзи.

Диетата со целулит не е нужно диета за слабеење. Ако сакате да ја одржувате телесната тежина, но да бидете здрави и без целулит, доволно е да јадете „бесплатно“, заситено со оваа здрава храна, без ограничување на количините на кој било начин. Кога исто така сакате да изгубите тежина, само намалете ги количините малку и користете апликација за пресметка на калории и хранливи материи за да видите колку калории ви се потребни.

Најдобрите резултати во исхраната против влакнестиот целулит очигледно доаѓаат кога правиме персонализиран план на исхрана, заснован на крвни тестови и лична историја на телесната тежина и кондицијата, но правилата се погоре.

КОМЕНТАРИ

Здраво
Ме интересираат деталите за диетата за фиброзен целулит.
Јас имам 47 години, 169 см и 59 кг, не сакам да ослабам повеќе од 1-2 кг, но сакам да се ослободам од целулитот кој е на бутовите, нозете, задникот
Ве молам, кажете ми каква е вашата постапка, заинтересирани да го следите овој вид диета
благодарам