Диета против задржување на водата како да се ослободите од подпухнатост
Со диета против задржување на водата, отокот ќе исчезне за само една недела. ELLE објаснува како функционира лекот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тие стискаат, стиснуваат, болат, прават да изгледаме подуени, па дури може да се направат и самите на скалите: задржувањето на водата е досаден проблем што се јавува особено често во лето. Покрај класичните совети како што се подигнување на нозете и редовно вежбање, диетата може да помогне и против отоци на рацете, нозете или лицето. Со диета против задржување на водата, треба да се ослободите од ова на релаксиран начин во рок од околу една недела. Како работи? Ги истражувавме сите детали.
Прво на сите: Како всушност се јавува задржување на водата?
Задржувањето на водата - исто така наречено едем - има различни причини. Понекогаш нозете, нозете, рацете или рацете отекуваат ако стоите или седите премногу долго и течноста не може правилно да се отстрани. Hotешките летни температури, исто така, предизвикуваат оток, бидејќи крвните садови се шират и може да се собере повеќе вода во ткивото. Хормоните исто така играат улога кај жените: Во втората половина на циклусот, многумина имаат тенденција на мало задржување на водата, што одеднаш ни дава чувство дека омилените панталони се премногу тесни или тежината е преголема. Но, дури и ако отоците се чувствуваат супер непријатно, тие во основа се безопасни. Меѓутоа, ако редовно страдате од многу тешки акумулации на течности што се дури и болни, треба да го разјасните ова од лекар, бидејќи секои сега и тогаш здравствени проблеми можат да стојат зад тоа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тенок за една недела: како работи диетата против задржување на водата
Ако сакате да му објавите војна на задржувањето на водата, треба редовно да вежбате, да земате наизменични тушеви, да избегнувате тесна облека, да ги кревате нозете - и да обрнете внимание на вашата дневна исхрана. Но како?! Едноставно: Ако ги следите правилата на диета против задржување на водата, ќе имате помалку оток за само една недела и може да го спречите во иднина. Лекот е специјално развиен за погодените и ги сумира најважните нутриционистички совети за задржување на водата во едноставен план.
1. Појадокот
- Мусли или смути од снегулка од ориз со овошје богато со калиум
- најмалку 500 ml дехидрирачки чај од билки
Денот го започнувате со здрав појадок додека држите диета. Препорачуваме мусли базиран на снегулки од ориз, кој е рафиниран со многу свежо овошје. Најдобро е да се потпрете на овошје како што се диња од мед, јагоди, малини, банани, ананас или киви. Како оризовите снегулки, тие се особено богати со калиум - минерал кој игра клучна улога во диетата. Калиумот го регулира рамнотежата на водата во организмот. Исто така, спречува мускулни грчеви, поддржува здраво срце и крвен притисок, придонесува за киселинско-базната рамнотежа и е од суштинско значење за хормоналната рамнотежа. Мусли станува досадно после три дена? Потоа само измешајте смути од овошјето. Дополнителен совет: пијте многу наутро! Билни чаеви направени од лисја од бреза, глуварче или конска опашка имаат дехидрирачки ефект и го одвиваат метаболизмот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Ручек
- зеленчук и житарки со висок калиум
- без сол - наместо дехидрирани зачини
- вода
Постои шарена порција зеленчук за ручек: Промена помеѓу зелка, моркови, анасон, црвени пиперки, домати, целер, тиква и компири цела недела. Тие содржат многу калиум и помагаат да се исцеди телото. Така што и вие сте сити, има житарки - ориз, леќата или парче 'ржан леб се идеални, бидејќи тие повторно постигнуваат резултат со калиум. Треба да избегнувате сол и солена храна (како колбаси) цела недела, бидејќи тие врзуваат вода и со тоа го влошуваат едемот. Вкусна алтернатива: билки и корени кои го стимулираат метаболизмот. Мислиме на ѓумбир, магдонос, кајен пипер, куркума или коријандер, кои обезбедуваат одредено нешто на чинијата. И: не заборавајте да пиете! Водата исфрла токсини од телото, помагајќи да се ослободи од насобраната течност во ткивата.
3. Попладневна закуска
Смути со овошје богато со калиум
Ве молиме, избегнувајте закуска од чоколадо наспроти попладневните часови, бидејќи шеќерот промовира и оток на рацете, нозете и лицето. Подобро е да се подготви смути направено од бобинки, ананас, диња и слично, што обезбедува дополнителна доза на калиум и течност и ги олеснува желбите за слатки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата