Диета против здравствени совети за артроза на колената Банкхофер
Големиот актер Блеки Фуксбергер го кажа во кратки црти: „Треба храброст за староста“. Би сакал да ја проширам оваа изрека: „И пред сè здравје“. Тоа е големиот проблем на нашето време: благодарение на подобрената здравствена заштита, благодарение на подобрата медицинска технологија, благодарение на подобрата исхрана и благодарение на помалото физичко абење, старееме и старееме. За жал не е поздраво. Еден од навистина големите проблеми во подоцнежните години е остеоартритисот на коленото: кога боли одење, кога секој чекор станува тортура, кога не можеме да заспиеме дури и ноќе поради болка во зглобовите на коленото. Што само се случи таму?
Постојат многу фактори кои се обединуваат и обезбедуваат ограничување на нашата слобода на движење во староста. Фактор 1 е самото движење. Една од многу големите грешки во артрозата на колената е советот: „Грижете се за коленото и движете се што е можно помалку“. Исто така, постои многу интересна студија што беше спроведена во Националниот институт за здравство во Бетесда (САД) на 1.788 тест лица со артроза на коленото или со висок ризик за болеста. . За седум дена, учесниците во студијата носеа педометар кој забележа точно колку обично се движат секој ден. Две години подоцна, истражувачите испитале дали пациентите имаат потешкотии во движењето. Резултатот беше зачудувачки: секој што направи просечно 6.000 чекори секој ден веќе го преполови ризикот од нарушување на мобилноста поради артроза на коленото.
Значи, важно е да продолжите да се движите и покрај артрозата на колената. Но, какво движење треба да биде? Мора да биде движење што исполнува два услови: Мора да служи за градење мускули, затоа што силниот мускулен систем е нежен за зглобовите и мора да биде движење што не ги оптеретува зглобовите премногу. Нежните типови на движење како што се возење велосипед, нордиско одење со поддршка на столб и одење по еластични шумски подови се многу добри. Артрозата на колената се јавува на возраст кога луѓето уживаат во планинарење. Тоа е добра работа. Лошо е кога има стрмни истегнувања надолу - затоа што тие навистина се тешки за зглобовите. Пливањето е исто така добро, но треба да избегнувате граден удар и да претпочитате да го правите грбот.
Спортови кои апсолутно треба да ги избегнувате се тенис, фудбал и алпско скијање. Со оглед на тоа што скијањето на крос-кантри е многу препорачливо. Но, без оглед што правите: Секогаш треба да имате предвид една работа: Не зависи од максималните перформанси, туку од нежните континуирани перформанси. Никогаш не треба да останете без здив. И не треба да бидете без здив на крајот од тренингот за вежбање.
Многу медицински научници денес претпоставуваат дека најчеста причина за развој на остеоартритис е лошата исхрана. Свинско маснотии, свинско месо, колбаси и производи од бело брашно се високо на списокот на осомничени. Проследено со злоупотреба на шеќер и алкохол и/или никотин. Оваа храна - затоа се бара - е забранета со непосреден ефект. Тоа не помага многу ако не се промени и вашиот животен стил.
Кога оваа храна се метаболизира во организмот, во крвта и ткивата се формираат отровни киселини, а крвта станува „кисела“. Но, тоа дефинитивно треба да биде основно. Така, телото развива одбранбена стратегија за да ги неутрализира киселините со основни минерали (на пример, калциум или магнезиум). Кога тоа ќе се случи, тие можат да се отстранат природно. Но, ако нашата храна не содржи доволно основни елементи и минерали, ги добива минералите потребни од коските. И кога екскреторните органи се преоптоварени, овие отпадни производи се складираат во телото. На пример во зглобовите. И тогаш има воспаление таму - се формира артроза на колената. Хроничното недоволно снабдување со витални минерали спречува обнова на 'рскавицата. Артикуларната 'рскавична маса станува сè помалку.
И од тука треба да започнеме. Разговарајте за лек за деацидификација со лекарот за да ја извадите зачуваната згура од зглобовите. После тоа, сепак, мора да ја смените вашата исхрана кон алкална - инаку лекот нема смисла. Основно значи овошје и зеленчук. Компирот, на пример, е одлична основна храна. Сите видови зелка ги има, особено киселата зелка. Сите билки и зеленчук богати со горчливи материи (артишок), горчливи салати (радичо), домати, краставица и моркови. Ако имате проблеми со префрлување на овој вид диета, тогаш треба да земете лек со алкален прав (аптека). Ова е едноставно попрскано со вашата храна.
Би сакал да истакнам особено две храни: просо и амарант. Просото е многу богато со силикон, што особено силно ја промовира обновата на масата на рскавицата во зглобовите. Особено се препорачува расад од каша или просо. Амарантот обезбедува повеќе магнезиум од скоро која било друга храна. И, исто така, има повеќе калциум од споредлива количина кравјо млеко.
Пијалоците сè уште има. Многу е едноставно: Избегнувајте алкохол во каква било форма. Без разлика дали вино, пиво или шнапс - сите овие пијалоци промовираат остеоартритис. Но, пред сè пивото. Изгаснете ја жедта со минерална вода, вода од чешма или овошни чаеви. Секогаш додавајте прскање со лимон во минералната вода. Има вкус на кисело, но е основно. И пијте сок од артишок секои сега и тогаш - тоа го брка остеоартритисот.