Наизменичен пост блог
Алтернативен ден пост за почетници
Интермитентен пост 16/8, диета 5: 2 или едноставно прескокнување на индивидуални оброци - има многу начини да се практикува наизменичен пост. Друг метод за примена на концептот на исхрана во секојдневниот живот е таканаречениот наизменичен пост. Како функционира ова точно и на што треба да обрнете внимание со Алтернативен ден пост, како што се нарекува алтернативен пост на англиски јазик, [...]
Интермитентни посни искуства: моите 10 најважни лекции
Интермитентниот пост всушност не е ништо ново. Сепак, нутриционистичкиот концепт стана сè попопуларен во последниве години. Неговите следбеници го фалат како сребрен куршум за слабеење и исто така ги истакнуваат бројните здравствени придобивки што се вели дека ги има краткорочниот пост. Со помош на прекинат пост, изгубив околу 38 килограми во рок од 11 месеци [...]
Азиски пржен ориз од карфиол
Дали сакате пржен ориз од азискиот ресторан зад аголот? Тогаш ќе го обожавате овој рецепт за непостоен пост. Наместо нормален ориз, ние само користиме ориз од карфиол. Има вкус барем добро и ви помага да заштедите калории без да жртвувате. И не плашете се. Подготовката е навистина лесна и не трае подолго од конвенционалното [...]
Заштедете калории без да жртвувате: едноставни совети за вашето секојдневие
Не е важно дали практикувате повремено постење или јадете нешто на секој час. Ако сакате да изгубите тежина, треба да заштедите калории. Бидејќи на крајот на денот, без оглед на вашата точна диета, тоа е едноставна аритметичка игра. Ако јадете помалку отколку што консумирате, слабеете. Дали јадете премногу, се дебелеете. Во овој факт [...]
Ледено протеинско кафе (енергија за мускулите и умот)
Не знам како си Но, кафето е само дел од него наутро. И, попладне, исто така, сакам да испијам чаша од време на време. Во лето често комбинирам кафе со протеински прав за да направам вкусно ладно кафе со протеини. Ова освежува, ве буди и истовремено обезбедува дополнителен дел од протеини. [...]
Интермитентниот пост може да го оштети мојот метаболизам?
Реткото јадење предизвикува метаболизмот да заспие за време на наизменичното постење. Поради оваа причина, не можете трајно да изгубите тежина на овој начин. Барем тоа е случај ако верувате во толку многу скептици. Можете да дознаете подолу дали оваа изјава е навистина точна и дали наизменичното постење навистина може да го оштети метаболизмот. На секои две [...]
Пилешко пакување со спанаќ и јајце за бебиња
Печени производи ретко се наоѓаат на моето мени. Обично, наместо тоа, се обидувам да се префрлам на друга храна. Но, за време на движење и кога работите треба да одат особено брзо, јас од време на време користам обвивка од интегрално брашно. Ова можете да го наполните со состојките по ваш избор. Особено вкусно и богато со протеини е [...]
Слабејте со диетата 5: 2 - водич за почетници
Дали диета 5: 2, наизменично постење или метод 16/8. Постојат неколку начини на кои можете да спроведете наизменичен пост во секојдневниот живот. Главната разлика помеѓу различните методи лежи во фреквенцијата и времетраењето на постените периоди. Обично, во зависност од системот, постот е помеѓу еден и седум дена во неделата од 16 до 24 часа. За време на наизменичното постење 16/8 [...]
Тава со мелено месо со кинеска зелка и анасон
Ако сакате да изгубите тежина со наизменичен пост, кинеската зелка (или зелката воопшто) е совршена здрава состојка за вашите оброци. Тоа е малку калорично и богато со витамин Ц. Затоа кинеската зелка е одличен прилог за полнење што можете да го користите за готвење, особено во зима. Особено ми се допаѓа во комбинација со мелено месо, на пример со оваа тава за брзо мелено месо [...]
Омлет со пушен лосос и ракета
Има малку храна која е разноврсна како јајцата. Дали како закуска или главно јадење. Јајцата ви нудат можност да подготвите многу различни оброци богати со протеини. Ако треба повторно да одам брзо, сакам да направам омлет, на пример. Еден од моите омилени е омлетот со пушен лосос и ракета како гарнир. [...]
Zoodles со кокосово кари пилешко
Zoodles се совршена замена за редовните тестенини. Тие тешко содржат калории, брзо се подготвуваат и лесно можат да се користат на многу начини. Без разлика дали правите повремено постење или не. Вреди да се дадат тестенини од тиквички место во вашата исхрана. Zoodles со кокосово кари пилешко е едно од моите омилени јадења. Но, најдобро е да го пробате сами. Со [...]
5 грешки што ве спречуваат да бидете успешни во наизменичното постење
Интермитентниот пост може да ви помогне полесно да изгубите тежина и да се чувствувате подобри и попродуктивни во целина. Сепак, предуслов за ова е да го сторите тоа правилно. Бидејќи дури и ако концептот на исхрана е навистина едноставен за спроведување, сепак има некои работи што можете да ги направите погрешно. Во оваа статија ќе научите пет грешки што [...]
Инструкции: вака работи наизменичното постење со диета 16: 8
Постојат неколку начини на кои можете да вежбате наизменичен пост. Особено е популарна диетата 16: 8 или интервалниот пост 16/8. Оваа форма на краткорочен пост е исто така многу погодна за почетници кои сакаат да стекнат почетно искуство со нутриционистичкиот концепт. Бидејќи тоа значи големо поедноставување на секојдневниот живот и работи без комплицирани правила. Ако ти […]
Со овие 7 предности, повремени пости постигнувања во секојдневниот живот
Повеќето диети не блескаат точно со секојдневните правила. Строгите регулативи и комплицираните планови честопати го отежнуваат одржувањето чекор со нив. Сепак, токму тоа е потребно за да се намали телесната тежина. Ако сакате да видите мерлив напредок во намалувањето на процентот на маснотии во телото, треба да се држите до вашата исхрана доволно долго. Ако досега ви беше тешко [...]